Bom galera, durante a manhã, faço 3 refeições (estou em cutting), logo quando acordo, merendo (pré-treino), e vou treinar, quando chego, espero 30min (por causa do aeróbico, e após 30min do termino do mesmo, continua a queimar calorias, e blá blá blá.. ;D ), e mando meu pós-treino, que é:

30g de Whey (24g de proteína) + 30g de Malto.

Dúvida é: conto isso como uma refeição?

Claro que sim.

Só não é sólida.

O que é uma refeição pra você?

Se tem proteína ou carboidrato ou gordura, deve ser contado pra dieta.

O que interessa é o saldo no final do dia de proteínas, carboidratos e gorduras, se estão de acordo com sua necessidade.

Qual a diferença se conta uma refeição ao não?? Oo

Coma oq vc tem q comer e pronto.

Sim.

Mas acho que deveria se alimentar com algo mais "conciso", além dessa suplementação.

Eu tomaria o pos treino liquido e faria um solido com o max de 45 minutos apos o treino

Conta sim brother... porem e recomendado uma refeicao solida de 30 min a 1 hora apos o treino, rica em proteinas e carboidratos complexos

Conta sim brother... porem e recomendado uma refeicao solida de 30 min a 1 hora apos o treino, rica em proteinas e carboidratos complexos

Valeu galera, era só uma dúvida, por controle de ingestão de proteínas, carboidratos, e principalmente, calorias!