opa galera vou voltar a treinar semana que vem na segunda feira ... to querendo montar um combo legal de suplementos devo tar parado uns 6 meses ja ...

pretendo comprar

whey micellar casein (millen new )

whey concentrado (body action)

extreme creatine (solaris)

malto dextrina(max titanium)

hiper calorico (max titanium)

hiper calorico caseiro

albulmina (saltos)

dextrose

carnivor (muscle meds)

caseina(optmum)

e um bcaa barato

ai pretendo começar minha deita

07:00 2 pãe franceses +2 fatias de peito de peru +2 fatias de queijo mussarela+ 200ml de leite +2ovos +albulmina+whey concentrado+1 banana +50g de aveia

10:00 hiper calorico max titanium 5 scoops +1 banana + barra de cereal

12:00 3 files de bife grelhado (ou frango) +200g de arroz +200g de macarrão caseiro + suco de uva natural

1:00 shake leite +2 ovos inteiros +soja isolada

3:00 2 pães franceses com carne moida ou peito de frango grelhado +hiper caseiro 5 scoops

4:00 shake batata doce +leite

6:00(pré treino ) 200g macarrão caseiro + 2 a 3 peitos de frango grelhado

6:30 shake malto + 3 g creatina

7:00 treino

8:00 a 8:30 (pós treino ) whey micellar casein +dextrose+3g creatina

9:00 3 a 4 peitos de frango grelhado +200g de macarrão caseiro +200g de arroz +suco de uva natural

11:00 refeição ou shake (albulmina +3 ovos +whey concentrado +1 banana +soja isolada)

se tiverem alguma opinião comentem ai , se ta bom ou ruin meu objetivo é bulk carnivor e caseina é só pro fim de semana

Editado 17/10/2013 às 17:08 10/17, 2013 por ectomorfo96

Jesuuuuus ahuahuahuahua ta certo, cara, dieta perfeita, vai ficar big!

Que dó do seu bolso que deu agora cara.

Que dó do seu bolso que deu agora cara.

[2]

comida pra que ne...

auhasuhaushas vou gastar 600 reais em suplemento mais tipo a caseina e o carnivor só vou usar fim de semana que a deita é meio fraca , ou quando vou sair e voltar meio tarde ai tomo a caseina pra nao catabolizar , e outra vou importar o carnivor e a caseina pelo site do ebay ai por isso vai sair 200 reais os 2 , se não eu nem compraria uahsuahsa mais vamo ver no que vai dar

Caraca...posta a quantidade de calorias da dieta,,,e os macros tambem (proteinas, carbos e gorduras).