Postado 17/10/2013 às 05:37 10/17, 2013 Bom é o seguinte pessoal, vou começar academia, fiquei uns 2 meses parado! Quero voltar com SL 5x5... Porém tenho uma perna exagerada já, pernas e quadris... E o agachamento vai aumentar mais ainda, certo? Na verdade tem uma grande porcentagem de gordura nessas regiões... (Endomorfo) certeza, pelo fato do osso da cintura/quadril serem maiores.. Enfim, é bom evitar o agacha, ou é bom fazer numa intensidade menor? Vou iniciar o treino junto de uma dieta [Cutting] com um AEJ+Termogênico.
Postado 17/10/2013 às 09:13 10/17, 2013 Cara sua perna só vai crescer se você estiver em bulking ou ciclar. E eu não acredito que o SL 5x5 tenha estímulo pra hipertrofia .. até tem, mas é um treino voltado pra força.
Postado 17/10/2013 às 12:10 10/17, 2013 seu BF? qnd de perna? Editado 17/10/2013 às 12:10 10/17, 2013 por Galactus
Postado 17/10/2013 às 13:07 10/17, 2013 Treinando hipertrofia vai auxiliar na perda de gordura. Perda de gordura localizada só com tratamentos estéticos. Melhor não abrir mão do agachamento que o ganho de massa que ele vai te proporcionar te ajudará na perda de gordura. Outra dica: Não queime a largada. Comece seu cutting apenas com dieta e vá adicionando AEJ, Termogênico, etc, conforme for estagnando a perda.
Postado 17/10/2013 às 13:17 10/17, 2013 Cara, se vc ja tem as pernas exageradas, não faz agachamento, elas irão ficar ainda mais exageradas
Postado 17/10/2013 às 13:40 10/17, 2013 quanto tu tem de coxa? eu nao abriria mao do agacha independente do objetivo que tivesse
Postado 17/10/2013 às 13:41 10/17, 2013 quanto tu tem de coxa? eu nao abriria mao do agacha independente do objetivo que tivesse [2]
Postado 17/10/2013 às 13:42 10/17, 2013 Cara, se vc ja tem as pernas exageradas, não faz agachamento, elas irão ficar ainda mais exageradas HUIAEHEAOUAEHOAUHAEOIUAEOAEUOAUAHOAUEEOOAEUHEAOAEH
Postado 17/10/2013 às 16:22 10/17, 2013 Autor Tenho 58 de coxa e uns 60 e pouco de quadril o.o'. Chuto o BF em 20 ~ 23 % nas regiões... Não pretendo abandonar o agacha, mas diminuir a densidade! Editado 17/10/2013 às 16:22 10/17, 2013 por xLeeo
Postado 17/10/2013 às 16:58 10/17, 2013 58 n eh mt. Na real eh mt pouco. Pensei q tu tinha ums 80. Eu cm 72 achava pouco
Postado 17/10/2013 às 17:00 10/17, 2013 Nossa .. 58 é normal. Eu pelo menos acho. Também achei que tinha um bocado igual o italian falou aí.
Postado 17/10/2013 às 17:00 10/17, 2013 58 n eh mt. Na real eh mt pouco. Pensei q tu tinha ums 80. Eu cm 72 achava pouco exatamente por ai eu to com 68 e me acho um merda haushauhsa achei q ele tinha no minimo uns 75 ahsuhuahs
Postado 17/10/2013 às 17:25 10/17, 2013 58cm de coxa com 22-23% de BF com 1,80m de altura e diz que tem pernas grandes? Hmmm..... ok! #partiu
Postado 17/10/2013 às 17:29 10/17, 2013 Eu tenho 61 e nem gosto de usar shorts por achar a perna muito fina... hahaha
Postado 17/10/2013 às 18:04 10/17, 2013 58cm de coxa com 22-23% de BF com 1,80m de altura e diz que tem pernas grandes? Hmmm..... ok! pensei a mesma coisa... uma perna "gorda" e preocupado em ganhar muita massa com agachamento.. haaaaa o verão...
Postado 18/10/2013 às 14:28 10/18, 2013 se tive-se 1,60cm de altura e com 60 de perna até entendo as pernas parecerem grossas...
Postado 18/10/2013 às 14:36 10/18, 2013 pensei a mesma coisa... uma perna "gorda" e preocupado em ganhar muita massa com agachamento.. haaaaa o verão... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eles ja sairam da granja
Postado 18/10/2013 às 14:37 10/18, 2013 58 d perna com 1,80?????ta zuando?c ker ter o shape do pessoal da liga da justiça do desenho?Gigantes em cima e minusculos em baixo? ahuaauhauhahua eu tinha 1,69 e 58 d perna cara, agora to com 62 C tu tivesse as pernas mt grandes msm, eu t aconselharia a treinar 1x na semana só e com low reps
Crie uma conta ou entre para comentar