MCD 1 Postado Julho 28, 2009 às 14:17 Compartilhar Postado Julho 28, 2009 às 14:17 Altura 175,50 Peso 70, 70 BF 8,91% Medidas Tórax: 96 Antebraço: 27,30 Cintura: 74 Braços: 32,40 Abdome: 76 Coxas: 59,40 Quadril: 96 Panturrilhas: 37,00 Objetivo: Hipertrofia. Obs: Eu não postei as calorias, prt, carbo, pois a nutricionista passou a dieta sem os valores. Estou com dúvida no pós treino e quero uma sugestão. Segue abaixo a dieta. Desejum Pão de forma - 2 Fatias Peito de peru - 2 Fatias Ricota - 2 Porções Mamão - 1 Fatia média Aveia - 2 Colheres de sopa Lete com baixa lactose - 250ml Achocolatado - 1 Colher de sobremesa Colação Suco de fruta - 1 Copo Barra de cereal 1 Unidade Almoço Arroz - 6 Colheres de sopa Batata - 2 Unidades médias Feijão - 1 Concha Carne - 1 Unidade média Salada à vontade Vegetal B (cozido) - 3 Colheres de sopa Fruta - 11 Unidade ***Clara de ovo cozida(3x semana) Lanche Fruta - 1 Unidade Pré treino Levedo de cerveja - 1 colher de chá Água - 350ml Whey protein - 2 Medidas Malto - 2 Colheres de sopa * Durante o treino bebida isotônica Jantar Arroz - 8 Colheres de sopa Carne.Branca - 1 Unidade média Salada à vontade Vegetal B (Cozido) Fruta - 1 Unidade Ceia Iogurte - 1 Copo Leite de baixa lactose - 200ml ----- Passei pelo Cutting, fiquei seco, agora é hora da hipertrofia ! -------- Minha dúvida é a seguinte, antes do jantar, no pós treino, eu tava pensando em mandar mais uma dose de whey com malto e uma crea que eu tenho aqui, pois como de costume ( é a hora da janela de oportunidades ). Aí eu esperaria 1 hora e ia jantar. O que vocês acham ? Ou não há necessidade disso ? Bebida isotonica vai ser foda ficar tomando toda vez também, então eu tomaria o malto + o whey. A Nutricionista passou preu tomar também Tribullus Terrestris + Taurina + Ginseng + Arginina + vitamina b12, b6 e zinco. Eu tenho só 15 anos, mas eu acho que ela sabe o que tá fazendo né ;b Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Julho 28, 2009 às 14:25 Compartilhar Postado Julho 28, 2009 às 14:25 que nutricionista é essa??? gente boa ela =P.. os que arrumei aki nunka deixavam nada diferente e tals... rsrs.. nao acho bom malto e whey antes do treino. E sim, você deve tomarm alto whey e cre no pós, e dpois a janta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MCD 1 Postado Julho 28, 2009 às 14:28 Autor Compartilhar Postado Julho 28, 2009 às 14:28 que nutricionista é essa??? gente boa ela =P.. os que arrumei aki nunka deixavam nada diferente e tals... rsrs.. nao acho bom malto e whey antes do treino. E sim, você deve tomarm alto whey e cre no pós, e dpois a janta. Sim, justamente isso que eu pensei ... :S Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Julho 28, 2009 às 15:43 Compartilhar Postado Julho 28, 2009 às 15:43 fechado por nao seguir o modelo de postagem de dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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