Bem pessoal estou planejando em fazer um cutting nas ferias por tempo indeterminado, eu gostaria de saber qual o tempo médio que um cutting tem que durar, se a dieta está boa, e como diminuir as calorias com o tempo..

Obrigado

Altura: 162 cm

Peso: 62,8 kg

BF: 22,8%

Objetivo da dieta: Cutting

Obs: Tenho 15 anos

Editado 15/10/2013 às 09:45 10/15, 2013 por Sun

Eu tiraria o Requeijão e colocaria um queijo branco ou peito de peru ou até um atum.

Meteria mais fibra nessa dieta ai também, como aveia ou linhaça. Isso te ajuda a queimar gordura.

Eu tiraria o Requeijão e colocaria um queijo branco ou peito de peru ou até um atum.

Meteria mais fibra nessa dieta ai também, como aveia ou linhaça. Isso te ajuda a queimar gordura.

Editei la em cima, da uma olhada.

Obs: Tirei a batata doce da 6ª Refeição porque o carbo já tava passando muito.

Veja se não prefere espalhar melhor o que consome no café da manhã durante o dia. Só o desjejum está cm mais de 500kcal e 55g de carbo.