fala glr, é o seguinte, to com o novo assault aqui e queria saber o melhor horario pra tomar ele.

normalmente acabo de almocar umas 13h50 e chego na acad pra ir treinar as 15h mas sei que pre treino nao fica 100% se tomado com estomago cheio, entao queria saber o melhor horario pra tomar ele, levando em conta que o horario mais tarde que posso comecar meu treino é as 16h

se nao me engano, o 1mr é aconselhado tomar 100minutos dps da ultima refeicao, devo fazer isso com o assault? tomar ele la pela 15h30 e ir treinar as 16h mesmo? (levando em conta que o pre treino deve bater uns 20min dps de tomar)

Toma ele 20 minutos antes de começar o treino. Se não começar a pegar, aquece, alonga, mais uns 10 minutos... O ruim de esperar mais pra treinar é a distância entre a última refeicão, né?!

Eu espero no mínimo 90 minutos da última refeição, mas tento ficar sem comer por 2 horas antes de tomar, e sinto melhor assim.