TheEspartano 0 Postado Outubro 12, 2013 às 03:02 Compartilhar Postado Outubro 12, 2013 às 03:02 Fala galera, hoje foi meu primeiro dia de treino aonde pratiquei pela primeira vez musculação e adorei! E eu gostaria de saber dicas sobre dietas a qual eu posso seguir, pois não faço na academia e sim na casa do meu primo e não tenho uma boa informação sobre dietas. Alguém tem uma dica? Idade: 17 Altura: 1.70 Peso: 54kg Braço: 24cm (Normal) - 27.5cm (Força). Peitoral: 86cm. Perna: 45cm. Pelo que podem ver sou um frango, mas pretendo quebrar meus limites para que eu venha a me revolucionar pois se eu quiser eu consigo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HulkEsmaga 58 Postado Outubro 12, 2013 às 03:06 Compartilhar Postado Outubro 12, 2013 às 03:06 Sim,quer uma dica de dieta...certo Mais qual o objetivo? Qual a divisão de treino? Assim complica jovem,poste por completo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheEspartano 0 Postado Outubro 12, 2013 às 03:14 Autor Compartilhar Postado Outubro 12, 2013 às 03:14 Gostaria de uma dieta boa para reter um pouco de massa mas não muito. E estou treinando variadamente, aonde cada dia será uma divisão. Hoje foi: perna panturrilha ombro trapézio e abdome Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HulkEsmaga 58 Postado Outubro 12, 2013 às 03:18 Compartilhar Postado Outubro 12, 2013 às 03:18 Gostaria de uma dieta boa para reter um pouco de massa mas não muito. E estou treinando variadamente, aonde cada dia será uma divisão. Hoje foi: perna panturrilha ombro trapézio e abdome Complicado em? Pra falar a verdade tá tudo errado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheEspartano 0 Postado Outubro 12, 2013 às 03:20 Autor Compartilhar Postado Outubro 12, 2013 às 03:20 Tem alguma dica do que posso fazer? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitinhows 49 Postado Outubro 12, 2013 às 03:29 Compartilhar Postado Outubro 12, 2013 às 03:29 monta uma dieta pra bulk.. 2g/kg de prot, 1g/kg de gordura e resto carbo, manda 600kcal de excedente da sua tmb. na seção nutrição tem tópico que ensina como montar uma certinho.. Alguma dúvida me manda uma mp monta uma dieta pra bulk.. 2g/kg de prot, 1g/kg de gordura e resto carbo, manda 600kcal de excedente da sua tmb. na seção nutrição tem tópico que ensina como montar uma certinho.. Alguma dúvida me manda uma mp monta uma dieta pra bulk.. 2g/kg de prot, 1g/kg de gordura e resto carbo, manda 600kcal de excedente da sua tmb. na seção nutrição tem tópico que ensina como montar uma certinho.. Alguma dúvida me manda uma mp TheEspartano reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheEspartano 0 Postado Outubro 12, 2013 às 03:29 Autor Compartilhar Postado Outubro 12, 2013 às 03:29 Vou tentar montar uma dieta aqui. Usar hipercalórico é uma boa também? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitinhows 49 Postado Outubro 12, 2013 às 03:31 Compartilhar Postado Outubro 12, 2013 às 03:31 monta uma dieta pra bulk.. 2g/kg de prot, 1g/kg de gordura e resto carbo, manda 600kcal de excedente da sua tmb. na seção nutrição tem tópico que ensina como montar uma certinho.. Alguma dúvida me manda uma mp travou. mandou um monte.. Seria sim, manda um caseiro! ótimo cxb TheEspartano reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Faber Brown 0 Postado Outubro 12, 2013 às 20:30 Compartilhar Postado Outubro 12, 2013 às 20:30 Frango frangoso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tristan90 137 Postado Outubro 12, 2013 às 20:42 Compartilhar Postado Outubro 12, 2013 às 20:42 Vou tentar montar uma dieta aqui. Usar hipercalórico é uma boa também? Normalmente os hipercalóricos vendidos são malto com alguma proteína fuleira, não vale o preço. Se quiser hipercalórico faz um caseiro mesmo (aveia+whey por exemplo) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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