Fala galera, tudo bom ? Venho acompanhando um tempo os videos do Pete Rubish no youtube até vou deixar dois links bem interessantes, ele utiliza o Juggernaut Training e queria saber se alguem ja teve experiencia com tal treino se vale a pena tanto no pensamento de ganho de força como estético.. Não achei o E-book em nenhum lugar se alguem tiver também podem me passar ? Ele é o atleta que possui um fisico que eu me espelho pra ter...

Obrigado !

Obs:

Video 1: https://www.youtube.com/watch?v=9nZ-F7MHpbA

Video 2 ( O mais recente postado ): https://www.youtube.com/watch?v=HiYOMDJsVOI

Poxa ninguem ? '-'

Cara apesar de nunca ter visto esse treino, me parece ser semelhante a rotinas de power bodybuilding, que tentam colocar musculos sólidos na carcaça, com hipertrofia miofibrilar ao inves de somente sarcoplasmatica, nunca ouvi falar e nem vi e-books tbm, mas vc tem alguma ideia de como é a rotina toda dele ?

Entao creio que o treino nao seja no estilo Powerbuilding.. mas sim totalmente focado ao powerlifting.. o que eu quero saber e se alguem ja teve experiencia ou possui o juggernaut ebook..

Tem o programa aí? Eu li uns lugares falando sobre ele mas não achei o programa em si (foi mal, to com sono hahaha)

Parece que tem um pouco de 5/3/1, mas semanas de volume bem alto (será que é um pouco de sheiko também?)

Entao creio que o treino nao seja no estilo Powerbuilding.. mas sim totalmente focado ao powerlifting.. o que eu quero saber e se alguem ja teve experiencia ou possui o juggernaut ebook..

Entendi, até tentei achar alguma coisa sobre, mais só achei o site dele mesmo nada mais, mas se achar alguma coisa posto aqui

Eu também não achei o programa e por isso estou muito curioso, alias, alem desse cara ai... Nada mais nada menos que Dan Green utiliza este treino, dai vem toda minha curiosidade em descobrir o metodo e tal.. Que me parece ser até melhor que 5/3/1, sheiko e etc.

parece ser bem interessante mesmo essa metodologia, e se for melhor que o 5/3/1 tem um ótimo parametro kk nunca fiz o 5/3/1 mas me parece muito eficiente pra PL

PDF do Livro: https://pt.scribd.com/doc/123853898/The-Juggernaut-Method-2-0

Valeeeeeu KIDD kk ai vc não tem todas as traduções do 5/3/1 ?

se alguem conseguir fazer o download, posta aqui pfv

Li por alto aqui o treino, tem várias divisões/freqüências.

O interessante é que tem uma mistura de 5/3/1+ o Juggernaut Method (do autor).

E pra quem tem pouco tempo, pode treinar 2x/semana.

Por exemplo:

Segunda

Supino - Juggernaut Method

Terra - 5/3/1, minimum reps

Assistência

Quinta

Agachamento - Juggernaut Method

Militar - 5/3/1, minimum reps

Assistência

Na segunda semana, o Terra e o Militar passa a entrar no Juggernaut e o Supino e o Agachamento usam o 5/3/1.

E assim vai alternando...

Se alguém quiser saber mais sobre: https://www.mediafire.com/download/n5xkf71i7hk51nm/The_Juggernaut_Method_2.0+.pdf

Editado 13/10/2013 às 16:10 10/13, 2013 por KiDD

Valeu denovo KiDD kkkk ja baxei

Vllwww pelo PDF ! Não estava conseguindo encontrar em nenhum lugar...

Creio que seja um método de treino bem interessante, agora é só ler e talvez por em pratica !

www.hipertrofia.org/forum/topic/141726-the-juggernaut-method-20-resumo/?hl=%2Bjuggernaut#entry1856520

se ajudar, tem aqui um resumo prático do livro que fiz, posso até traduzi-lo mas ultimamente não tenho tido tempo pra nada...

no entanto, qualquer duvida que vir a aparecer ou ponto que não ficou bem claro, eu respondo no próprio tópico