Peso galo/pena 75 Postado Outubro 11, 2013 às 14:36 Compartilhar Postado Outubro 11, 2013 às 14:36 Quais seriam os dois melhores alongamentos pra reduzir que a parte inferior das costas se curve na parte baixa do agachamento? Tem uns topicos a com uns mas com dezenas de tipos de alongamentos, precisa de tudo isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel138 1859 Postado Outubro 11, 2013 às 15:14 Compartilhar Postado Outubro 11, 2013 às 15:14 Não manjo muito de MOBS mas esse tópico aqui tem um texto e umas imagens pra te ajudar http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89185-odeia-se-alongar-bam-nao-mais-by-kelly-starrett-mobility-wod/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Palito 1030 Postado Outubro 11, 2013 às 15:22 Compartilhar Postado Outubro 11, 2013 às 15:22 O arredondamento pode ser causado por vários fatores, mas o mais comum é encurtamento posterior do corpo que inclui principalmente: Isquios Panturrilha Quadril Episódio 11, episódio 3, episódio 2 (na ordem) Pode fazer este antes de agachar, sempre faço e ajuda bastante http://www.youtube.com/watch?v=JBHzXF-mVjY Mais uma coisa. As vezes o arredondamento se deve a falta de força/estabilização do core. Procure sobre manobra de vassalva. Abraço Peso galo/pena reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante More Postado Outubro 11, 2013 às 15:26 Compartilhar Postado Outubro 11, 2013 às 15:26 Uma dica: antes de pensar em se alongar, pense em não se encurtar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5836 Postado Outubro 11, 2013 às 15:44 Moderador Compartilhar Postado Outubro 11, 2013 às 15:44 Não vai ser o alongamento que vai te ajudar. Fortaleça o core e aprenda a fazer o movimento correto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Palito 1030 Postado Outubro 11, 2013 às 15:56 Compartilhar Postado Outubro 11, 2013 às 15:56 Não vai ser o alongamento que vai te ajudar. Fortaleça o core e aprenda a fazer o movimento correto. Dicordo em partes Fefe. Se o musculo encurtado não deixa ele ter amplitude para o movimento correto, como ele vai ficar em uma boa posição? Concordo com a parte que o core é extremamente importante, mas pra quem fica o dia todo sentado em uma cadeira de escritório ou semelhante, vai ficar encurtado sim, e necessita de alongamentos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2732 Postado Outubro 11, 2013 às 16:23 Compartilhar Postado Outubro 11, 2013 às 16:23 Dicordo em partes Fefe. Se o musculo encurtado não deixa ele ter amplitude para o movimento correto, como ele vai ficar em uma boa posição? Concordo com a parte que o core é extremamente importante, mas pra quem fica o dia todo sentado em uma cadeira de escritório ou semelhante, vai ficar encurtado sim, e necessita de alongamentos. 2 Senti muuuita diferença depois q comecei e investir pesado em alongamentos e algumas mobilizações, ajuda e muito (recomendo fazer longe do treino com pesos) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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