Estou pretendendo montar minha dieta, porém, enquanto não monto gostaria de tirar algumas dúvidas. Eu não uso nem pretendo usar suplementos (mentira, mamis que não compra '-'), existe alguma alimento que contenha proteína de rápida-absorção para que eu ingira no desjejum e no pós-treino?

Clara de ovo

leite cara, leite em pó também.. whey é a proteina do leite

Problema é que leite em pó tem MUITA gordura.

leite em pó desnatado..

'-' (y)

20g: 6.9g proteina, 10g carbo, 69 kcal 0 gordura

você não precisa de proteína de rapida absorção cara. Coma PROTEÍNAS em todas refeiçoes! eu não sei seu peso e nem sua altura mas vou chutar vc comer pelomenos umas 25g de proteina por refeiçao

@Elysson, Era somente uma dúvida para o melhor encaixe nas refeições, devido que os horários que necessitam de proteína mais rapidamente são pós-treino e desjejum.

@Elysson, Era somente uma dúvida para o melhor encaixe nas refeições, devido que os horários que necessitam de proteína mais rapidamente são pós-treino e desjejum.

ok