então galera, tenho uma duvida em relação a esse sistema de treinamento...

por exemplo, em dia de biceps e triceps, faço 2 a 3 exercicios para biceps 3 a 4 series para cada exercicio de 8 a 12 repetições e depois faço as 7 series para o biceps...

a duvida é. faço meu treino de triceps normalmente e depois faço no final do treino de triceps as 7 series normalmente, não precisa ser as 7 series de biceps e as 7 series de triceps juntas no final né? acho que deu pra entender hahaha, obrigado!

Não .. não deu pra entender.

E cara. Não faça isso .. não vale a pena..

E com esse seu treino ae você tá querendo jogar tempo e músculo fora.

vai fica mutante mlk

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules