Ha alguns meses estava sentido uns incômodos nos ombros e resolvi ir ao ortopedista antes de ferrar geral, e depois de exames fui diagnosticado com bursite nos dois ombros e SLAP em fase inicial no ombro direito.

A lesão (SLAP) está em fase inicial e o próprio ortopedista acredita que com a fisioterapia e medicação deve reverter! (tomara, senão só uma artroscopia)

Tanto meu ortopedista quanto meu fisioterapeuta me aconselharam a não parar de treinar, por N motivos, entretanto estou proibido de forçar meus ombros seja com quaisquer cargas.

Por isso venho perguntar a opinião de vocês que já tem experiencias em vários tipos de treinos quais exercícios eu poderia fazer para cada grupo sem "usar" os ombros.

Bíceps = rosca direta/alternada (sentado), scott, rosca na polia,

Tríceps = pulley, corda, Paralela pega ombro correto?

Costas = remada baixa pegada aberta, remada baixa pegada fechada supinada

Peito = ?????? (não consegui pensar em nada)

Se alguém puder colaborar eu agradeço!

Todos usam ombros. Talvez agachamento não use.

A maioria sim, mas esses que eu citei é possível faze-los de forma mais isolada, sem "usar" os ombros!

Trabalhar peito que tá tenso!!