Quantas quilogramas é indicado para se perder por semana no cutting para que não haja perda de muita massa magra? Exemplo: 1 kilo por semana, 500 gramas por semana...

Editado 9/10/2013 às 22:59 10/9, 2013 por Kaio Amaral

meio kg ta bom

Por semana, no bulking, o ideal é não perder nada, só ganhar.

Em um cutting bem feito, eu considero o ideal como sendo -250g/semana, pois em um cutting bem feito esses 250g são majoritariamente gordura, um pouco de água, e quase nada de massa muscular.

No entanto, pelo menos na minha experiência, é complicado avaliar em peso bruto. O ideal é avaliar em redução na porcentagem de gordura. Acontece que, dependendo do treino e uso ou não de anabólicos, ganha-se massa muscular. No final da semana pode parecer que não houve perda de gordura.

--' é cutting. Não acredito que errei isso --'

+/- assim:

Magro = 200gr-500gr/sem

Meio gordinho = 500gr-1kg/sem

GORDO =1kg-1.5kg/sem

Isso é a resposta que geralmente ocorre com dietas hipocalóricas balanceadas.

* Passando disso o risco é ALTO de perda de massa magra.

Editado 9/10/2013 às 23:25 10/9, 2013 por Drower