Entrei na academia com 16 anos, foto abaixo

https://imageshack.us/f/547/gum4.jpg/

Estou com 19 anos e meio e estou assim

https://imageshack.us/photo/my-images/856/s946.png/

Nos 2 primeiros anos nao suplementei nada, dieta horrivel, ganhos espetaculares (minha genetica favoreceu, eu acho, pq so comia tranqueiras e consegui uma MM boa e densa)

No ultimo ano suplementei whey, creatina e agora estou com um PW (Marinade) e mantenho whey+creatina.

Faz muito tempo que nao faço uma avaliação completa, alguem chutaria quanto estou de bf?

Editado 9/10/2013 às 22:31 10/9, 2013 por CanaBrava

Parabéns, evolução muito boa.

Mas talvez seja impressão minha, mas o seu tronco ta desproporcional em relação aos braços.

Minha genetica nao eh muito favoravel pra peito, é um pouco desproporcional sim mas essa foto desproporcionou muito, se é que me entende.

Caraca! Tá bom sim, tá ótimo! Ainda mais 2 anos sem suplementar? show!

Simm, fiquei 2 anos sem suplemento e sem controle da dieta. Ano passado comecei tomando proteina de soja da minha mae e so esse ano (em julho) comecei a suplementar "direito"

parabéns pela evolução

foi excelente!

seu bf deve estar no max uns 13%

você é natural?

Obrigado e sim saint ! Sou natural, eu penso da seguinte maneira, tenho total respeito por pessoas que usam AE's e admiro varios BB's. Porém na idade que estou (19 anos) acredito que minha produção natural de testo+suplementos+treino+dieta+descanso é o suficiente pra manter uma taxa de crescimento muscular media/razoavel.

Mas pretendo sim usar AE's, talvez beirando a casa dos 30 anos. Ainda mais no meio que estarei envolvido nessa faixa de idade ( to no primeiro ano de medicina )

Editado 10/10/2013 às 19:47 10/10, 2013 por CanaBrava

Ah sim, só por curiosidade: Você primeiro fez cutting pra depois ganhar massa ou primeiro ganhou massa e depois fez cutting?

Cara, nos 2 primeiros anos eu treinava sem objetivo algum, nem sabia o que era bulk/cutt.

Mas hoje analisando a evolucao eu fiz um cutting (com 16 anos e 174cm pesava 90kg e o bf ultrapassava 20-22%) consegui diminuir o bf assim como o peso em 2012 (com 18 anos tinha 73kg e 17% bf) e esse ano estou numa dieta elaborada por mim, eu so tomo agua (nao tomo refrigerantes/sucos) e tento comer o mais saudavel possivel. Hoje estou com 79kg o bf eu nao sei mas chuto 13%. No momento nao quero bulkar/cuttar mas sim manter a qualidade/densidade muscular, aumentar o aspecto de vasodilatacao e ganhar massa seca aos poucos, devagar mas com qualidade.

Cara, nos 2 primeiros anos eu treinava sem objetivo algum, nem sabia o que era bulk/cutt.

Mas hoje analisando a evolucao eu fiz um cutting (com 16 anos e 174cm pesava 90kg e o bf ultrapassava 20-22%) consegui diminuir o bf assim como o peso em 2012 (com 18 anos tinha 73kg e 17% bf) e esse ano estou numa dieta elaborada por mim, eu so tomo agua (nao tomo refrigerantes/sucos) e tento comer o mais saudavel possivel. Hoje estou com 79kg o bf eu nao sei mas chuto 13%. No momento nao quero bulkar/cuttar mas sim manter a qualidade/densidade muscular, aumentar o aspecto de vasodilatacao e ganhar massa seca aos poucos, devagar mas com qualidade.

Mais ninguemm?