Avaliem Minha Dieta Cutting!

[costathl 88]

Eae Galera!

Bom sou novo no fórum, estou obtendo meus conhecimentos basicos sobre nutrição
queria opiniões de todos vocês para que eu possa obter mais conhecimentos,

lembrando a todos que é minha primeira dieta montada!
o objetivo dela é cutting
vou passar minhas informações

TMB+nível de atividade física 3130 calorias
tenho 20 anos 1,75 de altura e peso atualmente 87kg 15%BF
estou com défcit de 543 calorias


Segue dieta, salada de folhas verdes gosto de comer uma quantia muito boa esqueci de anotar na dieta

opinem por favor

Editado Outubro 9, 2013 às 17:33 por costathl

[Peters 0]

Velho, você tá colocando mto carbo pra cutting, tem que ficar entre 1 e 2g pra cada kg seu ... e a proteína tem que dobrar ai tb... de 3 a 4g/Kg, pq vc quer comer arroz e feijão 3x no dia?

[costathl 88]

Velho, você tá colocando mto carbo pra cutting, tem que ficar entre 1 e 2g pra cada kg seu ... e a proteína tem que dobrar ai tb... de 3 a 4g/Kg, pq vc quer comer arroz e feijão 3x no dia?

se o défict seu for negativo... feijão ele é bom pois é um alimento rico em fibras...

eu acredito que nao se deve inventar moda, sobre carbos, se o gasto calórico esta abaixo do que voce gasta...lógicamente ira perder gordura...e 3g 4g/kg de proteina? bom vejo videos do leandro twin, onde ele cita que 2.5g/kg é o maximo pra uma dieta mais do que isso é desperdicio abraço

Editado Outubro 9, 2013 às 17:47 por costathl