Bom, minha namorada irá começar treinar comigo dia 14/10, porém eu não tenho nenhuma noção de treino para ela.

Ela poderá apenas treinar de Segunda, Quarta e Sexta, então se alguem puder me ajudar com exemplos de treino, diéta eu agradeço.

Ela se encontra um pouco acima do peso, ela não é (Gordinha), porém esse peso dela está distribuido pelo corpo todo, ou seja, ela não é da quele tipo de mulher que tem barriga e sim um certo favoritismo no quadril, ela abaixo citarei as medidas do mesmo.

Altura: 1,74

Peso: 76

Quadril:

Coxas:

Panturrilha:

OBS: Quanto ao Aeróbico - Juntamente de Segunda, Quarta e Sexta ela treina "Kick Boxing" comigo, então procuro sempre passar um treino bem exaustivo e desgastante para ela.

Obrigado.

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