o que vcs acham do treino abcd para naturais

quem ja testou e gostou

Editado 7/10/2013 às 16:28 10/7, 2013 por puiga

Bom amigo eu não sou o mais indicado para lhe responder a essa pergunta pois eu iniciei com a adaptação AB depois fiquei mesclando diversas forma de treinar no ABC e agora vou partir para ABCD .

Como será a rotina que você pensa fazer no ABCD ?

Cara, não sei se seu tópico vai ficar aberto por mto tempo pq já tem varias discussões sobre isso enfim....

Entrei nesse dilema ai também, mas cheguei a conclusão que NÃO compensa depois de falar com varias pessoas aqui.

Primeiro pq vc vai dar estimulo a cada 7 dias por grupo muscular, mesmo o treino sendo volumoso é pouca coisa pra quem não ta ciclando nada, depois que vc vai estressar demais o SNC enfim.... tente dividir assim, veja qual melhor divisão pra vc e pronto monte seu treino e já era...

ABC - Tradicionais - A - Peito/Biceps/Antebraço OU Peito/Triceps Ou Peito/Ombro/Trapezio

B - Costa / Triceps OU Costas/Biceps/Antebraço Ou Costa/Ombro/Trapezio

C - Pernas/Triceps OU Pernas/Ombro/Trapezio OU Pernas/Biceps/Antebraço

ABC - Agonista/Antagonista

ABC - SL 5x5

AB - Starting Strenght

AB - Upper/Lower

cara, qnts dias tu vai treinar na semana?

Se for mesmo 4, ia ser melho um Ab2x.

Abc + FB quem sabe.

na verdade é bem pessoal.

cara, qnts dias tu vai treinar na semana?

Se for mesmo 4, ia ser melho um Ab2x.

Abc + FB quem sabe.

na verdade é bem pessoal.

gostei desse abc +fb

Faço ABCD sem descanso, melhor treino que já fiz,sou natural tenho 48 de braços,treino há 34 anos,tinha 60 kilos ,com 17 anos, agora com 51, tenho 118 kilos,meu treino, A= peito, B= costas e bicpes, C=ombros e tríceps e D= pernas