Bom galera queria tirar uma dúvida que ja tenho a muito tempo... minha personal me disse que para minhas panturrilhas crescerem eu teria que afzer o treino isometrico! Esse treino se baseia, em sustentar na ponta dos pés por uns 15 segundos sem descer ai dps desse tempo fazer de 12 a 15 repetiçoes, ao td fazendo esse processo 4 vzs!!!

séra que da resultado???

abraços vlw!!!

olha exercicios como os para panturilha e encolhimento para ombros sempre faço isometrico, + coisa e 2s, agora 15s PQP vc vai sentir queimar d+, n custa tentar neh ;D

[]s

procura aki o topico isometria noturna!

ele te explica 'tudo' que vc precisa saber

15s é mt.

5s é bom.

tbm acho muito 15s, parece que minhas panturrilhas vao estourar nunca tinha sentindo isso, mais at agora ta dando resultado em menos de 1 mes elas ja almentarão meio cm, que pra mim ja é grande coisa!!! so pra registrar tenho 39 cm... vlw galera!

acho uma boa, cara.

e não acho muito 15 segundos. pode segurar até mais.

Panturrilhas não tem limite...

Não existe " 15 sec é muito faz 5 sec "

Procure fazer o treino com mais hipertrofia porssivel.