bom, tenho mta -dificuldade em ganhar peso devido a genetica...

pesava 49kg a 1 e meio atras com 1,70m, qdo me olhei no espelho fiquei com vergonha e vi qe precisava fazer alguma coisa, hoje to com 64kg com 1,70... comecei a toma a pre treino(1mr), e gostaria de saber se ele pode atrapalha o ganho de massa pelo fato de ele acelerar o metabolismo... e meu amigo foi para os EUA e me trouxe 1 con-cret fechada, e eu estou tomando, e gostaria de saber como toma, pois na embalagem esta dizendo para tomar 1scoop so por dia, mas pelo qe eu saiba o certo de creatina eh tomar 5g antes e 5g depois, tudo bem que a con-cret 'e bem mais concentrada, mas nao seria 1 scoop antes e 1 depois ?

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