Avaliem Treino Abc2X [Academia Caseira]

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Postado 6/10/2013 às 14:30 10/6, 2013

Ola ..

Estou com um projeto para fazer minha Home Gym , e vou postar o meu treino e peço que avaliem , é um treino ABC2x .

A- PEITO , TRICEPS E OMBRO

4x8 - Supino Reto

4x8 - Crucifixo Reto

4x8 - Supino Incliinado

4x8 - Paralelas

4x8 - Triceps Testa

4x8 - Desenvolvimento Nuca

4x8 - Elevaçao Lateral

B - COSTAS , BÍCEPS e TRAPÉZIO

4x8 - Levantamento Terra

4x8 - Barra Fixa

4x8 - Remada Curvada

4x8 - Rosca Direta

4x8 - Rosca Concentrada

4x8 - Encolhimento

C - PERNAS

4x8 - Agachamento Livre

4x8 - Afundo

4x8 - Nao sei qual colocar

4x8 - Stif

Peço que me ajude a melhorar meu treino se preciso ,

Desde jà agradeço

Postado 6/10/2013 às 18:56 10/6, 2013

Treino está otimo, eu trocaria rosca concentrada pela rosca alternada, mas isso é questão de gosto.

Nas pernas coloca leg press (se tiver), se não tiver faz Dumbbell Step Ups:

Postado 6/10/2013 às 18:58 10/6, 2013

Ótimo treino.

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