Ae galera , tenho 18 anos , sou ectomorfo . busco ganho de massa muscular .

tenho dificuldade em ganhar peso .

Eu treino de segunda a sexta .

Sabado eu to indo jogar bola , em quadra .

Eu almoço 12:00 ( arroz e bife em boas quantidades ) , como uma banana antes de ir e quando chego um lanche com pao e peito de peru .

Sera que vou catabolizar ?

Obrigado !

Eu vo comer igual nos dias que vo academia .

Vai atrapalhar a recuperação muscular ?

Editado 5/10/2013 às 15:41 10/5, 2013 por ArthurEctomorfo

Que horas voce vai pro racha ?

Ta bom cara, sem neura.

Ave maria véio , tem nego que não vive ...

" Eu fiz sexo ontem mais do que devia será que vou catabolizar ? "

Relaxa, ficaria muito puxado se você treinasse sábado e ainda fosse jogar bola. Não tem muito problema não.

Não vai.

Ave maria véio , tem nego que não vive ...

" Eu fiz sexo ontem mais do que devia será que vou catabolizar ? "

Por isso tem que separar umas marmitas na geladeira pra depois do "aerobio"

Que horas voce vai pro racha ?

12 hr almoço , ae 10 pras 4 como uma banana e 4 horas vo jogar .

2 hrs de jogo mias o menos . claro que nao jogando sem parar .

Obrigado !

Aerobico feito 1x por semana só vai te fazer é bem (mesmo em bulking), manda sem medo.

contanto que vc nao deixe de comer, no minimo, as calorias que vc gasta, ta ok

Editado 5/10/2013 às 17:24 10/5, 2013 por DoctorMonster

Aerobico feito 1x por semana só vai te fazer é bem (mesmo em bulking), manda sem medo.

beleza entao . obrigado ! eu como uma banana antes de ir . devo comer algo mais ?

contanto que vc nao deixe de comer, no minimo, as calorias que vc gasta, ta ok

hum . entao , eu como uma banana antes de ir , devo comer alg mais ?

seria melhor sucrilhos com leite e aveia ou banana + aveia + granola antes do futebol ?

Pode ir jogar,cara.

Só coma de acordo com o tempo de jogo.