Postado 5/10/2013 às 15:39 10/5, 2013 Ae galera , tenho 18 anos , sou ectomorfo . busco ganho de massa muscular . tenho dificuldade em ganhar peso . Eu treino de segunda a sexta . Sabado eu to indo jogar bola , em quadra . Eu almoço 12:00 ( arroz e bife em boas quantidades ) , como uma banana antes de ir e quando chego um lanche com pao e peito de peru . Sera que vou catabolizar ? Obrigado ! Eu vo comer igual nos dias que vo academia . Vai atrapalhar a recuperação muscular ? Editado 5/10/2013 às 15:41 10/5, 2013 por ArthurEctomorfo
Postado 5/10/2013 às 15:58 10/5, 2013 Ave maria véio , tem nego que não vive ... " Eu fiz sexo ontem mais do que devia será que vou catabolizar ? "
Postado 5/10/2013 às 15:59 10/5, 2013 Relaxa, ficaria muito puxado se você treinasse sábado e ainda fosse jogar bola. Não tem muito problema não.
Postado 5/10/2013 às 16:05 10/5, 2013 Ave maria véio , tem nego que não vive ... " Eu fiz sexo ontem mais do que devia será que vou catabolizar ? " Por isso tem que separar umas marmitas na geladeira pra depois do "aerobio"
Postado 5/10/2013 às 17:12 10/5, 2013 Autor Que horas voce vai pro racha ? 12 hr almoço , ae 10 pras 4 como uma banana e 4 horas vo jogar . 2 hrs de jogo mias o menos . claro que nao jogando sem parar . Obrigado !
Postado 5/10/2013 às 17:14 10/5, 2013 Aerobico feito 1x por semana só vai te fazer é bem (mesmo em bulking), manda sem medo.
Postado 5/10/2013 às 17:24 10/5, 2013 contanto que vc nao deixe de comer, no minimo, as calorias que vc gasta, ta ok Editado 5/10/2013 às 17:24 10/5, 2013 por DoctorMonster
Postado 5/10/2013 às 17:43 10/5, 2013 Autor Aerobico feito 1x por semana só vai te fazer é bem (mesmo em bulking), manda sem medo. beleza entao . obrigado ! eu como uma banana antes de ir . devo comer algo mais ? contanto que vc nao deixe de comer, no minimo, as calorias que vc gasta, ta ok hum . entao , eu como uma banana antes de ir , devo comer alg mais ?
Postado 5/10/2013 às 18:20 10/5, 2013 Autor seria melhor sucrilhos com leite e aveia ou banana + aveia + granola antes do futebol ?
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