Pessoal,

to treinando sério mesmo desde de janeiro. Só na dieta e com meu ABC2X fui dos 24% de bf para os 12%.

Até ai tudo bem, depois disso, fiz uma viagem de 12 dias e perdi muito peso. E apesar de não estar muito seco, resolvi fazer um bulk pra ter uma base melhor pro próximo cut.

Com isso, resolvi mudar a divisão de treinos, até porque com o tempo, vai enjoando treinar tanto tempo na mesma divisão.

Queria fazer um ABCDE mas grande parte do pessoal diz não ser bom pra naturais, confere?

Então me sugeriram fazer um ABCD diferente, pensando na falta de estimulo que essas divisões mais longas geram nos músculos maiores.

Queria ver com o pessoal mais cascudo mesmo, se é besteira ou da pra fazer isso:

A- costas

B peito

C perna

D ombro/biceps/triceps

off

E peito/costa/perna (supino, terra, agachamento.......)

off

Eai? Lixo ou boa ideia?

Editado 5/10/2013 às 07:39 10/5, 2013 por cesaralemao (veja o histórico de edições)

Cara na minha opinião a melhor divisão para um ABCD é:

A peito e ombros

B costas e trapézio

C Pernas

D Triceps e biceps

Mas com relação ao seu treino gostei da ideia com esse dia extra, porém colocaria ombros com peito

Cara na minha opinião a melhor divisão para um ABCD é:

A peito e ombros

B costas e trapézio

C Pernas

D Triceps e biceps

Mas com relação ao seu treino gostei da ideia com esse dia extra, porém colocaria ombros com peito

sem duvida concordo, eu faria abcd off fb

Editado 8/10/2013 às 05:42 10/8, 2013 por nightly squat (veja o histórico de edições)

Valeu a ajuda..

Será que um ABCDE + FB é muita coisa? Descanso só no domingo.

O que acham?

Valeu a ajuda..

Será que um ABCDE + FB é muita coisa? Descanso só no domingo.

O que acham?

Valeu a ajuda..

Será que um ABCDE + FB é muita coisa? Descanso só no domingo.

O que acham?

Muito volumoso, manda ABCD off FB off

Valeu ai!

Passei o ombro pro dia do peito mesmo. E vou fazer essa divisão então.