Então pessoal, foi assim, eu acordei hj e não tinha tempo de preparar nada cozido nem na frigideira, eu comi aveia, leite, uvas, e vitamina de açai com frutas vermelhas, tomei meu café normal, a única diferença foi que não comi os ovos por que não deu tempo, até ai blz, ai no pré treino, não tinha proteína nenhuma em casa, acabaram os ovos pq comi no almoço e o frango, tudo.

Então eu só tomei leite com aveia e depois de 1hr e meia fui treinar, ai no pós treino, minha mãe já tinha comprado 2kg de frango, pra recompensar as proteínas que faltaram, eu comi 500g de frango, 2 ovos, e macarrão, os macros bateram suave eu fiz os calculos, tem algum problema? eu posso ter catabolizado ?

Por que tipo, eu ouvi falar que independente da hora que você ingeriu os alimentos, contanto que bateram seus macros, suave, é verdade isso?

Minha dieta hj:

Café da manha:

Vitamina de açai + framboesa e mirtilo, uvas, 200ml de leite e 60g de aveia

Lanche:

2 lanches com 60g peito de peru kd e queijo branco

Almoço:

250g de tilapia, brocolis, 150g de arroz branco, 250g de batata doce, salada, pepinos e mais um monte de verdura

Pré treino: 200ml de leite + 60g de aveia

Pós: 500g de frango, 2 ovos cozidos inteiros, e 300g de macarrão

Ceia: 100g de peito de peru, 100g de batata doce, e bastante saladas com tempero de gengibre e limão, e bastanteeee azeite !!!

sim

sim

sim

Sim oq?

Por que tipo, eu ouvi falar que independente da hora que você ingeriu os alimentos, contanto que bateram seus macros, suave, é verdade isso?

sim

Por que tipo, eu ouvi falar que independente da hora que você ingeriu os alimentos, contanto que bateram seus macros, suave, é verdade isso?

sim

entendi, valeu man, só vou esperar a resposta de mais uma galera ai pra eu ficar mais seguro disso haha

Para com essa neutra de catabolismo, o importante é o saldo no final do dia, pesquise mais sobre catabolismo!

Tá de brinqueixon uite me, né cara? Claro que catabolizou, mas você cataboliza o dia inteiro. E não, isso não vai atrapalhar seus ganhos.

?? um fala q eu catabolizei, o outro n, assim fico confuso, lol e agr?

Tranquilo cara.. catabolizar nao eh assim nao..

E vc ja tinha comida bastante proteina no dia..

Vo da um conselho.. se vc quiser, nao precisa gastar essa grana td em peito de peru nao..hehe.. faz a conta ai: 2g de proteina por kilo..

Tranquilo cara.. catabolizar nao eh assim nao..

E vc ja tinha comida bastante proteina no dia..

Vo da um conselho.. se vc quiser, nao precisa gastar essa grana td em peito de peru nao..hehe.. faz a conta ai: 2g de proteina por kilo..

Eu nem gasto tanto pq eu compro a peça do peito de peru, na verdade é blanquet de peru, ai rende pra caramba, vem 2kg pago 30 conto, só fatiar e mandar, foda é o sódio mais eu lavo o peito de peru, ai ele fica meio sem gosto mas pelo menos diminui o sódio

Eu mandaria 200g de frango no Desjejum ai..

E colocaria 300g de frango apenas no pos -treino..

Afeta muito pouco cara, relaxa. A única coisa que você deixou de fazer foi ingerir os ovos no horário certo. É como você esquecer de tomar whey no pós treino e tomar ele 2 horas depois. Afeta? Sim Muito? Quase nada, contando que não se repita várias vezes.

Cara, tu mando umas 340g de proteína olhando mais ou menos...

Só no teu pós treino teve 150g de proteína, isso quer dizer que se você tivesse 80kgs quase satisfaria a sua necessidade (umas 2g de proteína por KG já está ótimo..)

Pra ti ter ideia, eu peso 83 kgs e como de 180 ~~ 200g de proteína por dia.

@edit: meu pré treino SEMPRE é aveia e leite (umas 100g de aveia e umas 300ml de leite)

Editado 5/10/2013 às 03:36 10/5, 2013 por punkreas