Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Como Dividir Modalidades Sem Prejudicar!

Por Sa Ribeiro
Em Área Feminina

Posts Recomendados

Postado

Oi Pessoal,

Precisa de uma luz pois cada um me fala uma coisa.

Gostaria muito de ganhar um pouco mais de musculo nas pernas e gluteo

E logico perder aquela camada pequena de gordura (não tenho muito).

Eu faço duas vezes na semana AEJ. 20 minutos de trote. (terça e quinta)

De terça antes do almoço faço pilates

De quinta antes do almoço faço yoga

De segunda, quarta e sexta faço musculação geralmente antes do almoço tambem. (segunda perna, quarta braço/, sexta perna)

Faço de seg, quarta e sexta aula de abs tbm.

Tenha aula de dança 4 vezes na semana porem apos as 18:00.

mais ou menos uns 40 minutos.

Sabado faço aula de corrida.

Gostaria de saber se tudo bem eu continuar com esse cronograma ou se esta muito pesado.

Na aula de dança sinto bastante minhas pernas, ja que é ritmos. (sertanejo, funk, hip-hop)

Help please!!

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.