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Upper/lower Pra Cutting

Por mathhh
Em Treinamento

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Postado

Upper:

Supino Reto - 4x6
Pull up ou chin ups 3x5-6

Desenvolvimento 3x8

Pulldown 2x12
Rosca scott - 3x6 ou 8?
Tríceps testa 3x8

Lower:
Squat - 4x6

Leg Press - 5x12
Stiff 3x8 - 3x8
Panturrilha no legpress 3x20

Pant. em pé - 1x50

ps: não sei onde encaixar o terra, avaliem

Editado por mathhh

Postado

Bom dia Brother!

Seria ABA ou ABoffAB?

Atualmente em cutting me acertei com push/pull ABA por causa da recuperação mesmo mas isso vai de pessoa para pessoa...

Uma dica evite exercícios isolados,no Upper eu tiraria o pulldown e colocaria uma remada curvada,e o stiff eu inverteria com leg.

Abraço

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