xandyakko 8 Postado Outubro 4, 2013 às 12:39 Compartilhar Postado Outubro 4, 2013 às 12:39 Caros, Estou sentindo um incômodo no ombro, principalmente quando executo o Supino. Eu realizo o aquecimento indicado no SL e mesmo assim tenho sentido o ombro me impedindo de colocar maiores cargas... Sei que parte disso se deu pelo fato deu espaçar um pouco a pegada no intuito de aumentar a carga. Voltei para a pegada um pouco mais fechada mas a dor segue... Vou procurar um especialistas mas enquanto isso qual seria a melhor opção: 1- Baixar as cargas e seguir executando o mesmo exercício 2- Mudar o exercício 3- Parar de fazer os exercicios que exigam o ombro Obrigado!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gordofredo 10 Postado Outubro 4, 2013 às 12:43 Compartilhar Postado Outubro 4, 2013 às 12:43 Experimenta dar uns dias sem executar esse exercicio,até passar pelo médico faz outro.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ritchien 404 Postado Outubro 4, 2013 às 12:47 Compartilhar Postado Outubro 4, 2013 às 12:47 Para o treino, vá ao médico. Ele deve te passar anti inflamatório e mandar vc ficar sem treinar. Faça compressas frias. E faça mobilizações. Eu fiz isso. To melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Outubro 4, 2013 às 12:48 Compartilhar Postado Outubro 4, 2013 às 12:48 você faz as técnicas ? to falando de ponte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mr Floyd 89 Postado Outubro 4, 2013 às 13:37 Compartilhar Postado Outubro 4, 2013 às 13:37 Eu já tive isso. Mude o exercício, faça com halter que a dor para além de fortalecer o ombro, preferencialmente o supino inclinado com halter, vai ver como é até melhor que o supino reto. Depois que estiver melhor você volta pro supino reto com barra. A ideia do saint também é boa, fazer o supino reto com adução de escápulas e fazendo a ponte, deixa o movimento mais confortável. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5962 Postado Outubro 4, 2013 às 13:47 Compartilhar Postado Outubro 4, 2013 às 13:47 1 - mude para alteres 2 - faça exercícios para o manguito todos os dias. 3 - aqueça o músculo sempre antes de cada exercício pesado.. ( 30 a 50 % da carga usada no treino ) foi assim que parei de sentir dores.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xandyakko 8 Postado Outubro 4, 2013 às 14:54 Autor Compartilhar Postado Outubro 4, 2013 às 14:54 Como comentei, o aquecimento não é o problema pois começo fazendo com barra livre até chegar no peso final das 5rep... Vou seguir a dica do supino com halter por enquanto. A dor nem é insuportável mas é um incômodo que impediu, por exemplo, que eu terminasse a última série de Military Press no meu ultimo treino. Isso pq depois do supino, onde a dor normalmente aparece, eu ainda fiz Pull Up e Military Press. Quanto a ponte, eu tenho um pouco de receio de fazê-lo por conta da curvatura da coluna. Estou até começando a fazer o supino com um step no chao para facilitar a retidao da coluna. De qualquer forma, valeu pelas dicas pessoal!!!! Quero aguentar essa serie até novembro, chegando lá eu deve tirar o Supino Reto e deixar por 2 meses apenas inclinado com Halter... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel De Souza Menezes 473 Postado Outubro 4, 2013 às 15:07 Compartilhar Postado Outubro 4, 2013 às 15:07 (editado) vc treina ombro com perna um dia antes do treino de peito? Editado Outubro 4, 2013 às 15:07 por Gabriel De Souza Menezes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CesarFilho 8 Postado Outubro 4, 2013 às 15:13 Compartilhar Postado Outubro 4, 2013 às 15:13 Tenta fazer uns exercícios pro manguito rotador, são excelentes. Teve uma época que meu ombro esquerdo doía bastante, até mesmo quando eu estava parado ficava uma dor bem chata. parei de malhar por 1 semana e durante essa semana fui fazendo uns exercícios pro manguito, depois dessa semana voltei a malhar pegando carga bem leves em tudo que envolvia ombro por durante uma semana, depois dessas duas semanas já não sentia mais dores, e passei a executar as técnicas do supino pra evitar lesões. Detalhe: Peck Deck fodia o meu ombro! fazia uma série e já saia na merda cheio de dor, nunca mais usei essa merda. Tenta ai brother! Bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dogwhisperer 34 Postado Outubro 4, 2013 às 16:15 Compartilhar Postado Outubro 4, 2013 às 16:15 1. Reduza as cargas 2. Use halteres Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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