300G De Peito De Frango Por Dia

[diegocsk 0]

olá galera, sou novo na musculação treino a quatro meses e nos dois primeiros meses ganhei 6kg de massa magra mas nos dois últimos meses deu uma estagnada, pensei em comprar um whey pra dar uma força,mas eu não sigo dieta[sei que é um erro mortal]então recebi conselhos de que é muito melhor eu comprar tudo de peito de frango do que um whey, eu gostaria então de saber se consumindo 300g de peito de frango por dia já vai dar um bom ganho pelo aumento de ingestão de proteína valeu galera.

[Transform 113]

300g de frango, é a única fonte de proteína que tem ?

Não tem leite ?

E ovos ?

Fica em torno de 35g de proteína.

Editado Outubro 3, 2013 às 22:02 por Transform

[diegocsk 0]

300g de frango, é a única fonte de proteína que tem ?

Não tem leite ?

E ovos ?

Fica em torno de 35g de proteína.

leite eu sempre bebi e vou continuar bebendo apenas os ovos que não tenho o costume de comer,mas o que você disse que fica em torno de 35g de proteína? a cada 100g de peito de frango tem 22g de proteína então 300g tem 66g de proteína

[Pedrocka 197]

300g de frango, é a única fonte de proteína que tem ?

Não tem leite ?

E ovos ?

Fica em torno de 35g de proteína.

tua conta tá totalmente errada

300g de frango, já pronto dá em torno de 90g de ptn

Editado Outubro 3, 2013 às 22:13 por Pedrocka

[Transform 113]

Qual site vocês usam para medir as prots ? posso ter errado sim.

Se tem 66g de proteína falta pouco para completar 72g, pode usar leite e ovos.

Você tem 72 kg, usa no mínimo 1g de prot por kilo(vai dar 72) e não esquece dos carbos e gorduras.

[mauricioblaster 293]

Mete ovo+leite+carne. Perfeição

[diegocsk 0]

Qual site vocês usam para medir as prots ? posso ter errado sim.

Se tem 66g de proteína falta pouco para completar 72g, pode usar leite e ovos.

Você tem 72 kg, usa no mínimo 1g de prot por kilo(vai dar 72) e não esquece dos carbos e gorduras.

vlw,mas você acha que com esse aumento de 66g de proteínas por dia eu terei um desenvolvimento melhor ? e quanto a questão da quantidade de proteína é isso mesmo mano varia entre 21g a 24g de proteína a cada 100g de peito de frango

[Coppi 3]

vlw,mas você acha que com esse aumento de 66g de proteínas por dia eu terei um desenvolvimento melhor ? e quanto a questão da quantidade de proteína é isso mesmo mano varia entre 21g a 24g de proteína a cada 100g de peito de frango

você tem que calcular a quantidade de proteínas diárias que são necessárias na qual giram em torno de 2,0g a 2,5g por cada kg que vc possui

[Transform 113]

vlw,mas você acha que com esse aumento de 66g de proteínas por dia eu terei um desenvolvimento melhor ? e quanto a questão da quantidade de proteína é isso mesmo mano varia entre 21g a 24g de proteína a cada 100g de peito de frango

Vai ter um desenvolvimento melhor sim, caso tenha mais condições aumente a quantidade de proteínas por quilo.

Errei sim, eu confundi os carbos com as prots euaeuaue e estava usando file a milanesa como base, felizmente vou ter que ajustar minha dieta.

[TheHN 301]

o certo é 2g de proteínas por KG,mas não comece logo com isso.

Comece com 1G por KG e vai aumentando mas não ultrapasse 2,5g/Kg!