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Aumentar Um Quilo De Cada Lado No Supino Mais Não Completar A Serie

Por guinhosilva
Em Treinamento

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Postado

Levantei 19 quilos de cada lado do supino por 3 treinos(segunda, quinta, segunda), dai no primeiro treino dessa semana, tentei levantar 20 de cada lado, normalmente eu faço 3 series de 8, dai com 20 quilos na segunda feira eu fiz 1 serie de 7, 1 de 5 e 1 de 3, queria saber de vocês, continuo no treino de hoje levantar 20 de cada lado ou coloco 19 de cada lado ?

Postado

Cara mantém os 20 KG , eu normalmente quando aumento o peso eu procuro fazer assim .

Consegui fazer 3 series de 8 aumento 1 kg e faço 3 series de 6, no outro treino 3 series de 7 e no próximo 3 series de 8 ... Comigo vem funcionando esse meio ...

Postado

eu faço como o sg disse....as vezes, demora 6,7 treinos até completar a serie com o peso novo...

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