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Avaliação De Dieta Cutting [+Tabela Excel]

Por PiNineEx
Em Dieta e suplementação

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Postado

Altura: 1,75m;

Peso: 88kgs;

Objetivo: Cutting;

BF: ~20%

Consumo de água: 2L+

Segue a dieta:

omAdk5a.png

Essa não é a primeira. Fiquei 1 mês com um déficit de 400 kcals, então hoje aumentei.

Está boa?

Agradeço pela ajuda desde já.

Postado

Tira requeijão da sua dieta!

Você precisa ingerir +38g de proteína e diminuir -28g de carb segundo as configurações de sua tabela! Adicionaria Carb no pós treino...vocÊ vai precisar de energia.

Retiraria 50g de frango da refeição ao 12:00 e encaixaria em outra que possui baixo nivel de proteina. Tenta ingerir Ovos cozidos com e sem gema, são uma boa opção.

Editado por DMS775

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