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Por Carlesso
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JAh malho a 1 ano sempre no tradicional A x B , descanso, A x B

Sendo A Peito e triceps e B costa e biceps

Como nao vem dando resultado a muito tempo estou mudando para um grupo muscular ao dia

ABCD

A = peito, B= triceps, C = costa e ombro, d= Biceps

naum me importo muito com costa e ombro que jah tenho bastante e nem com perna, estou kerendo ganhar mais braco, por isso 1 dia soh para biceps e otro soh para triceps.

Faco em media 5 aparelhos diferentes cada dia com media de 4 series de 8 , 7 ,6 ,5 repeticoes, No dia C saum 3 de costa e 2 de ombro

Gostaria de saber se voces acham q o treino esta bom???? Deveria mudar alguma coisa?????

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