Eu acho que o défit calorico ta exagerado. Teu GCD ta em 3100kcal e voce ta comendo 1300kcal. Vai perder massa magra e comendo só isso pode ter ate alguma falta de vitamina ou minerais ai.

De prache se tira 500-100kcal do GCD.

Eu acho que o défit calorico ta exagerado. Teu GCD ta em 3100kcal e voce ta comendo 1300kcal. Vai perder massa magra e comendo só isso pode ter ate alguma falta de vitamina ou minerais ai.

De prache se tira 500-100kcal do GCD.

É um pouco mais de 1300 cara, é em torno de uns 1700 porque eu esqueço de pôr óleo EV que eu acrescento nas saladas... e sempre tem uma margem de erro, então.. Mas vou acrescenter algo no meio da tarde ou no meio da manhã, obrigado.

Galera, que tristeza.

Fui me pesar depois de uma semana, e havia perdido 100g apenas e eu percebi que houve estagnação de peso...Resolvi então, entrar em um bulk de uma semana para que os niveis voltem a ficar normais e depois voltar a reduzir gordura e peso.. vou tentar não comer porcaria, fazer um bulk limpo.. Mas enfim, vou postar fotos atualizadas em breve. [hoje a noite(17/10)] valeu!

Acompanhando!

Acompanhando!

Obrigado. Estou realmente triste por ter estagnado, mas não é atoa, perder 18kgs vai chegar uma hora que vai estagnar

Obrigado. Estou realmente triste por ter estagnado, mas não é atoa, perder 18kgs vai chegar uma hora que vai estagnar

É complicado, eu passei pela mesma coisa.. Segue firme, porque com certeza você vai chegar onde quer.

É complicado, eu passei pela mesma coisa.. Segue firme, porque com certeza você vai chegar onde quer.

Quero chegar aos 80kgs ainda esse ano, meu Lipo 6 Black UC já foi encomendado e deve chegar no fim desse mês, será que eu consigo? Não to tão confiante depois dessa estagnada :/

Consegue sim. Vou ficar de olho aqui e com certeza terei orgulho. Não desiste não!

Consegue sim. Vou ficar de olho aqui e com certeza terei orgulho. Não desiste não!

Obrigado, vou dar meu máximo. To louco pra tomar o thermo.

E aí, bro, somos vizinhos. Sou de Nóia. haha

Boa sorte aí no cutting, é difícil, mas no final vale a pena o esforço.

Sobre estagnar, sempre há um jeito de quebrar isso, e talvez termo nem seja a primeira opção. Tu faz o que além do treino e do déficit calórico pra perder peso?

E aí, bro, somos vizinhos. Sou de Nóia. haha

Boa sorte aí no cutting, é difícil, mas no final vale a pena o esforço.

Sobre estagnar, sempre há um jeito de quebrar isso, e talvez termo nem seja a primeira opção. Tu faz o que além do treino e do déficit calórico pra perder peso?

E aí, bro, somos vizinhos. Sou de Nóia. haha

Boa sorte aí no cutting, é difícil, mas no final vale a pena o esforço.

Sobre estagnar, sempre há um jeito de quebrar isso, e talvez termo nem seja a primeira opção. Tu faz o que além do treino e do déficit calórico pra perder peso?

Miguel, manda PM com seu face para bater um papo e tal. Nóia, do ladinho hahahaha

Pessoal, em função da estagnação, eu vou fazer do dia 17/10 até 20/10 de refeed da minha dieta e por isso estará em vermelho no calendário! Serei um pouco liberal nos alimentos, mas só até domingo e depois volto com força máxima e mais controle da dieta pois refarei-a.

Outra coisa, falei que ia postar as fotos ainda hoje e acabei não conseguindo.

Bons treinos a todos, e obrigado por ler meu humilde diário.

Eaí marombada, beleza?

Depois de um tempo sem postar nada, estou eu aqui, voltando a ativa. Vamos as novidades :

- Fiz meu "refeed" de 4 dia, comi umas porcarias e tal hahahha;

- Refiz minha dieta com menos carbohidrato;

- Refiz meu treino para ficar mais eficaz;

- Meu LIPO 6 BLACK UC está pra chegar;

- Mais disciplina e esforço!

Logo logo estarei postando as novas fotos apesar de nenhuma, ou quase nenhuma, mudança. Até a próxima atualização amigos, abraços e bons treinos.