Bom dia/tarde/noite, comecei a treinar mês passado e queria uma ajuda com a minha dieta e suplementação, porque eu estou achando que a suplementação está demais pro meu peso, investi na suplementação porque estava com uma meta de 75kg até o começo de dezembro.

Então, comecei a treinar dia 20/09, com 65,1 kg (tava muito magro), tenho 1,77m de altura e hoje 01/10 estou com 69,3 kg.

Minha dieta é o seguinte:

11:00 hrs

150g de cuscuz ou Pão francês com atum/peito de peru e mussarela, as vezes como batata doce.

2 bananas batida com aveia, 200ml de leite, 2 colheres de leite em pó e agora comecei a por 1 scoop de whey protein.

14:00 hrs

Arroz, feijão, 150g de frango ou carne, 2 ovos cozidos e se tiver salada, com tomate ou beterraba.

+5g de Creatina

16:30 hrs

2 bananas batidas com aveia, 250ml de leite, 2 colheres de leite em pé e 9 colheres de Hipercalórico.

19:00 hrs

Pão francês com atum, peito de peru e mussarela

200ml de Iogurte

19:30 hrs pré treino

2 cápsulas de BCAA

40g de Maltodextrin

xx:xx hrs pós treino

2 scoop de Whey Protein

2 cápsulas de BCAA

40g de Dextrose

22:30

Janto igual ao almoço porém com 1 ovo a menos, só que frito.

Bom como puderam notar acima os meus suplementos são, Dextrose, Maltrodextrin, Whey Protein, Creatina, Hipercalórico e BCAA, o valor não está pesado para mm para manter os suplementos, mas também não quero jogar dinheiro fora, então queria a opinião de vocês para avaliar a minha dieta e se os suplementos são realmente necessários para a minha dieta, muito obrigado!

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules