Postado 30/09/2013 às 19:15 09/30, 2013 Galera é o seguinte eu estava com o treino AoffBoffC e agora sinto que é hora de mudar e jogar uma frequencia maior de treino então é o seguinte eu queria saber como eu posso estruturar bem esse novo tipo de treino AB off CD tava pensando em dois jeitos: A-Peito e Ombro B-Costas off C-Pernas D-Biceps e Triceps aonde eu coloco o ABS aqui ? ou A-Pernas B-Peito e biceps off C-Costas e triceps D-Ombros e ABS Se puderem montar outro tipo de estrutura também aceito ... Editado 30/09/2013 às 19:16 09/30, 2013 por Matheus Albuquerque
Postado 30/09/2013 às 19:23 09/30, 2013 ai vc não ta aumentando a frequencia.. vc vai continuar treinando o musculo 1 vez por semana.. faz igual o ritchien falou, AB2x.. A: peito - triceps - ombro - perna (anterior) B: costas - biceps - perna (posterior)
Postado 30/09/2013 às 19:24 09/30, 2013 Autor ai eu nao aguento nao man se for assim eu faço um abcab tipo A-peito e triceps B-costas e biceps C-pernas ombro e trapézio A B
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