Ingerir Vitamina A De Suplemento Ou Alimentos ?

Jack 2011 · Setembro 30, 2013 às 13:45

Bom dia

Galera, tenho Acne.VOu tomar vitamina A para ajudar no combate, o recomendado é tomar 900 mcg por dia para homens.

Gostaria de saber se com essa quantidade posso ter efeitos colaterais ?

Outra dúvida, não sei se tomo vitamina A em capsulas ou consumo alimento para conseguir os 900 mcg diários.

Qual forma seria mais eficiente ?

Tava pensando em comer 12 ovos por dia que da mais ou menos as 900 mcg.

Ou então tava pensando em comer os ovos + suplemento do link corpoperfeito.com.br/produto/vitamina_a_vital_natus

Achei também 2 suplementos para acne nos links abaixo.

ww.fmiligrama.com.br/produto/94-bio-arct-100mg--vit-a-5000ui--capsulas--suplemento-oral-para-acne/84002

https://www.fmiligrama.com.br/produto/95-vit-a-10000ui--vit-b6-50mg--vit-c-300mg---zinco-30mg--cobre-1mg-suplemento-oral-para-acne-em-capsulas/170176

Um tem 5.000 UI e outro 10.000 UI, pela quantidade fico com receio de tomar e dar colaterais iguais ao do roacutan, ressecamento, dor articular, etc. O que me dizem ?

Qual a melhor forma de se obter melhor a vitamina A ? seria melhor só aliementos ? ou so suplemento ? ou os 2 ?

Abraço!

Jack 2011 · Setembro 30, 2013 às 14:31

Ninguém? :ohno02:

Editado Setembro 30, 2013 às 14:31 por Jack 2011

Pippy · Setembro 30, 2013 às 14:37

É sempre melhor vc optar por alimentos do que suplementos, a não ser que na sua dieta vc não consiga esses nutrientes...

No mais, mantenha a pele sempre limpa e não fique cutucando com essa sua mão suja, isso piora muito a situação.

Tome um pouco de Sol sempre que puder, mas sem exageros.

Beba água.

Tudo isso me ajuda.

Jack 2011 · Setembro 30, 2013 às 14:46

Hun, mais no momento eu não malho, então não faço dieta

DrØgØ · Setembro 30, 2013 às 14:50

Hun, mais no momento eu não malho, então não faço dieta

Não precisa malhar para fazer dieta. Dieta na verdade é vc planejar o que vai ingerir baseado em objetivos.

Se o ser humano tivesse problema em adquiri nutrientes de alimentos, no caso vitamina A, pode ter certeza que seríamos a espécie dominante no planeta.

Jack 2011 · Setembro 30, 2013 às 14:59

Ok, tá certo, é que n]ao consumo nenhum alimento qu tenha vitamina A, por isso irei começar a comer gema de ovo, brocolis e cenoura todos os dias.

Tava pensando em tomar o suplemento de vitamina A junto, mais tenho medo de colaterais.

Abs

Setembro 30, 2013 às 15:10

Comendo esses alimentos citados, entre muuuuitos outros que tem Vitamina A e não percebemos, como o pimentão, abóbora, frutas em geral etc, não precisa ingerir suplementos de vitamina A. Aliás, isso é o menos recomendável para quem vai trata acne via vitamina A (normalmente se usa o Roacutan).

Relaxe, em suma. Vitamina A é uma das mais abundantes e fáceis de se encontrar na alimentação.

georgebarreto · Setembro 30, 2013 às 17:57

Tu não malha e vai mandar 10 ovos por dia?

Tá serto..

Jack 2011 · Setembro 30, 2013 às 20:12

Tu não malha e vai mandar 10 ovos por dia?

Tá serto..

Mais pelo que sei a gema de ovo é gordura boa, então não faz mal, faz ?

DrØgØ · Setembro 30, 2013 às 21:00

Tu não malha e vai mandar 10 ovos por dia?

Tá serto..

Mais pelo que sei a gema de ovo é gordura boa, então não faz mal, faz ?

Depende da dieta. Ovo não é exclusividade de marombeiro.

Jack 2011 · Setembro 30, 2013 às 21:22

Depende da dieta. Ovo não é exclusividade de marombeiro.

irei fazer minhas refeições normais e inserir 4 ovos no almoço e 4 na janta + cenoura

MonsterFreak · Setembro 30, 2013 às 21:27

Cara tu vai comer 12 ovos sem malhar ? voce pratica outra atividade fisica ?

Jack 2011 · Setembro 30, 2013 às 21:28

Cara tu vai comer 12 ovos sem malhar ? voce pratica outra atividade fisica ?

No momento não malho por causa da acne, parei por isso. Não faço nenhuma atividade

O que me diz ? fará mal ?

Setembro 30, 2013 às 22:29

Use algum suplemento com beta-caroteno isolado ou vitamina A em baixa dose.

Notar que vitamina A em altas doses pode exacerbar a acne. Doses baixas, sempre.

Dreams · Setembro 30, 2013 às 22:34

velho to tomando um kit de vitaminas contra a acne ... e n ta funcionando , ai vai a lista olha:

Composição

Zinco 25mg

Cobre 1,5mg

Resveratrol 10mg

Vitamina C 100mg

Vitamina E 100mg

Cromo 200mcg

Niacinamida 500mg

Ácido fólico 500mcg

e outra capsula com isso

Vitamina A 10.000ui

Vitamina B6 50mg

Vitamina C 300mg

Zinco 30mg

Cobre 1mg

seilá vei, minha acne nda cura, tipo mas ela e +ou- controlada

eu senti um cansaço seilá

mas...

é foda, tbm tem o trabalho , acordo mt cedo , é dificil acusar tal coisa, mesmo sabendo do efeito da vitamina A

e comprei nesse site msm

----------------------------

senti minha pele muito melhor depois que começei a malhar.. porcausa da circulação sanguinea acho ,

tomo Ultra Whey Pro da universal , ela n aumentou meu nivel de acne xd

Editado Setembro 30, 2013 às 22:38 por Dreams

Jack 2011 · Setembro 30, 2013 às 23:36

velho to tomando um kit de vitaminas contra a acne ... e n ta funcionando , ai vai a lista olha:

Composição

Zinco 25mg

Cobre 1,5mg

Resveratrol 10mg

Vitamina C 100mg

Vitamina E 100mg

Cromo 200mcg

Niacinamida 500mg

Ácido fólico 500mcg

e outra capsula com isso

Vitamina A 10.000ui

Vitamina B6 50mg

Vitamina C 300mg

Zinco 30mg

Cobre 1mg

seilá vei, minha acne nda cura, tipo mas ela e +ou- controlada

eu senti um cansaço seilá

mas...

é foda, tbm tem o trabalho , acordo mt cedo , é dificil acusar tal coisa, mesmo sabendo do efeito da vitamina A

e comprei nesse site msm

----------------------------

senti minha pele muito melhor depois que começei a malhar.. porcausa da circulação sanguinea acho ,

tomo Ultra Whey Pro da universal , ela n aumentou meu nivel de acne xd

Hun, vc esta tomando os 2 juntos ? a quanto tempo ? no ínicio teve piora ? não houve nenhum melhora ? sentiu colaterais como dores articulares, ressecamento dos labios ?

Abs

Use algum suplemento com beta-caroteno isolado ou vitamina A em baixa dose.

Notar que vitamina A em altas doses pode exacerbar a acne. Doses baixas, sempre.

Hun, então suplementos com 5.000 U.I e 10.000 U.I podem piorar a acne devido ser uma dose alta ?

Sei que o ideal é 3.000 U.I = 900mcg por dia, pelo menos é o que li na net, mais li no mesmo lugar que o máximo que pode ser tomado é 10.000 U.I. Mais em sites como o corpo perfeito só acho suplementos com a dose de 600 mcg.

Produto:https://www.corpoperfeito.com.br/produto/vitamina_a_vital_natus

Qual a quantidade vc recomenda ?

Abs

Editado Setembro 30, 2013 às 23:41 por Jack 2011

Setembro 30, 2013 às 23:41

Compre o suplemento Licopeno da Naturalis. Tem licopeno, vitamina E e vitamina A na dose correta. Existem outros também, é só pesquisar.

600mcg é a dose ideal.

Jack 2011 · Setembro 30, 2013 às 23:51

Compre o suplemento Licopeno da Naturalis. Tem licopeno, vitamina E e vitamina A na dose correta. Existem outros também, é só pesquisar.

600mcg é a dose ideal.

Então tomar mais que 600 mcg faz piorar ?

Outra coisa, vitamina A vindo da alimentação: gema de ovo, cenoura, etc. Não causa intoxicação, porém a quantidade de vitamina A absorvida é bem menor né ?

Pra quem não malha ( eu ), comer de 8 a 12 ovos cozidos por dia, é prejudicial ?

Abraço!

Outubro 1, 2013 às 01:51

[1] É muito ovo.

[2] Não faz mal até 2000mcg de vitamina A/dia. Mais que isso não é recomendado.

[3] Se você fizer musculação, ajuda na acne, e muito.

[4] Todo homem tem acne alguma fase da vida, um dia acaba. Acredite.

Jack 2011 · Outubro 1, 2013 às 02:44

[1] É muito ovo.

[2] Não faz mal até 2000mcg de vitamina A/dia. Mais que isso não é recomendado.

[3] Se você fizer musculação, ajuda na acne, e muito.

[4] Todo homem tem acne alguma fase da vida, um dia acaba. Acredite.

O fóda é que a minha acne não é leve, incomoda =/

Musculação, concerteza não vai ajudar parceiro, pq malhando aumenta a produção de testo naturalmente, dai aumenta acne, fazendo dieta, devido as proteínas e calorias também vai dar espinhas, ao tomar suplementos, também da mais espinhas.

Tomar no máximo 2000 mcg ao dia, além de não ter nenhum colateral, não aumenta a acne , correto ? ( não ocorre exacerbo ) ?

Abraço!

georgebarreto · Outubro 1, 2013 às 03:14

sE O Cara n "gasta energia" e come 10 ovos por dia.. e o resto da dieta? hehe sacou?

Jack 2011 · Outubro 1, 2013 às 13:01

sE O Cara n "gasta energia" e come 10 ovos por dia.. e o resto da dieta? hehe sacou?

Não, não intendi parceiro :ohno01:

Editado Outubro 1, 2013 às 13:01 por Jack 2011

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