ola pessoal

começei a treinar em uma academia de 4 meses para cá

sempre fui mto magro, e nesse periodo dei uma boa engordada

qtenho 16 anos e quanto as medidas, eu nao sei, pois o instrutor sempre dava uma desculpa, ai acabei nao medindo mais, soh sei q peso foi de 51 para 58 kg

sei q ainda tenhu uma grande jornada pela frente

antes:

hj:

abraço

bons treinos

aumento um pokin,mas da pra ganha mais tomando um hipercalorico

abraço

Nossa, melhorou bastante.. segue firme que 4 meses nao é nada

é isso ai cara

arrancou bem

bons treinos

Da pra ver uma boa diferença!!

Parabéns.

agora, só abra esse serrátil seu. invista nos exercícios específicos.

Aumento muito poco!

Mais tem que continua na luta e treinando serio!

Afinal pra nós que sempre fomos magros

obter ganhos é dificil ! mais vale a pena, porq vem com definição!

Bons treinos !

Bons ganhos, mas come tudo agora, nem liga pro abd que se tu perder, recupera fácil

Parabéns cara.

bom desenvolvimento

uma dica.

malhe um pouco mais de ombro, ta massa mas ainda aparece os ossito

auehuehuhe

abraço velho

melhoro mermo mann

como o marcelo falo vai na feh mann q so estas começando

mas melhoro visivelmente xD

bons treinoss

obrigado pelos comentarios de todos ^^

Eduardoo, eu ja tomo o hiper da athletica ^^

sobre comer, eu ja como de tudo e muito, tanto que quando começei a comer de 3 em 3 horas (e comer bastante nessas horas), meus pais ja chegaram a pensar em me mandar em um medico, pensando que eu estava loco oO

M_Cella, obrigado pela dica, eu percebo mesmo que meu ombro precisa mais de exercicios ^^

abraços

tá em um bom caminho cara.

mas como falaram : Coma tudo o que ver pela frente (Saudável) , inclusive mulher feita ahahahhah

pra ganhar peso , por que a definição tá maneira.

e como já citaram , tenta caprichar um pouco mais no ombro

Sim uma leve diferença cara, na primeira foto vc tava um Grillo

Melhoro sim cara, se ta no caminho certo, agora é so pega firme nos treinos e cuidar da ALIMENTAÇÃO, alimentação é tudo amigo =)

Deu uma alargada legal no abdome, e procura você se medir também, quando ele medir lá melhor, mas você já vai ter uma base para perceber onde ta ganhando e onde precisa dar uma atenção maior, porém no começo nem liga muito para áreas específicas vai ganhando volume como um todo ta no caminho brother.

Abraços e Bons Treinos

pessoal, uma duvida:

na regiao do ombro, nao sei se da pra perceber nas fotos, mas eu tenho meio q um ossinho em formato de bolinha saltado (agora num ta tanto, antes tava mais), sera q ganhando mais massa no ombro isso some? ;/

abraços

pessoal, uma duvida:

na regiao do ombro, nao sei se da pra perceber nas fotos, mas eu tenho meio q um ossinho em formato de bolinha saltado (agora num ta tanto, antes tava mais), sera q ganhando mais massa no ombro isso some? ;/

abraços

Some, eu tinha isso