Entrei na academia faz 3 meses e nao tomo nem Um suplemento, e queria uma ajuda de suplementos , se vcs poderia fala qual eu ja posso tomar ' e fala a marca e como tomar , Pf me ajuda , Obrigado ' fica com Deus Vlw ':)

Como você já falou da suplementação creio eu que ja tenha uma dieta , se não tiver monte , segue :

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-tpicos-da-seo-nutrio/

Quanto a sua pergunta segue :

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71201-melhores-topicos-da-secao-suplementacao/

pesquisa bastante pra ver qual nutrientes faltam na sua dieta , é claro que se você suplementar e tiver uma dieta ruim não vai adiantar nada ..

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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