vou começar esse treino, e gostaria q vocês avaliassem, primeira vez q monto um push/pull

também queria saber q outro exercício eu coloco no A2, e se de resto ta tudo certo.

A1:

Agachamento Livre 5x5

Bulgarian Squat 4x6

Supino Reto 5x5

Push Press 5x5

Paralelas 4x6

B2:

Levantamento Terra 3x5

Stiff 5x5

Remada Curvado 5x5

barra fixa 4x6

chin ups 4x6

A2:

Leg Press 3x10

Supino Inclinado/Declinado c/ halteres 3x10

Supino Reto 3x10

Desenvolvimento Militar 3x10

Testa 3x10

B1:

rdl 3x8

remada unilateral 3x10

Remada Cavalinho 3x10

Encolhimento 3x10

Rosca Direta 3x10

mudei pra low/high reps

Editado 30/09/2013 às 18:25 09/30, 2013 por spankeer

Inverta os treinos B. Ficando assim: A¹,B²,off,A²,B¹

Pode colocar o agachamento livre no A², algo como 5x10.

blz, más 5x10 ? n é 3x10 ?

vcs acham melhor low e high reps ?

Editado 29/09/2013 às 17:06 09/29, 2013 por spankeer

alguem ?

acho que ta legal

pode tirar o rosca punho que fica perfeito!

blz, vlw!