Estou suplementando com whey e maltodextrina no pós treino, tomava um BCAA de acordo co a indicação (2 no pré treino e dois no pós treino), mas comprei um (BCAA Fix) que indica apenas 3 cápsulas por dia, sei que a dúvida é besta, mas como devo tomar as 3 cápsulas? Duas no pré treino e uma no pós treino? Ou uma no pré treino e duas no pós?

Tem que tomar 10g de bcaa ao dia ! por exemplo: Pré treino e pós treino

Editado 29/09/2013 às 04:20 09/29, 2013 por Matheus Barboza

Bcaa é um suplemento caro, dae para fazer parecer barato a industria diz q tem q tomar um certa quantidade de graamas por dia como 5G, mas o correto é bem mais que isso, tem que fazer um calculo de acordo com seu peso, ( q eu n me lembro qual) ali na tabela nutricional n diz a real quantidade de Gramas de bcaa saakas? so diz o necessario para o custo beneficio sair bem mais em conta.

Bcaa é um suplemento caro, dae para fazer parecer barato a industria diz q tem q tomar um certa quantidade de graamas por dia como 5G, mas o correto é bem mais que isso, tem que fazer um calculo de acordo com seu peso, ( q eu n me lembro qual) ali na tabela nutricional n diz a real quantidade de Gramas de bcaa saakas? so diz o necessario para o custo beneficio sair bem mais em conta.

o calculo é 0.22 g por kg corporal !