Bom. Eu mido 1.90 e peso 85 kg. Comecei a malhar faz ums 6/7 meses, e quando comecei pesava 69 kg. A pesar de ter ganhado peso nao vejo diferença na minha musculatura, acredito que somente ganhei gordura. Na minha alimentaçao tengo comer 1,5 g de proteina por kilo de peso, mas mesmo assim acho dificil chegar nessa quantidade todos os dias. Suplemento tomo de vez en quando quando tenho dinheiro compro whey. o problema é q é caro e dura muito pouco.

Nao tenho uma situaçao economica muito boa atualmente. Gostaria que vcs me ajudassem. Se é possivel crescer ou nao, e se devo comer mais proteina, e se poderiam me passar alguma dieta de bulking limpo. etc

aqui na area de nutrição tem bastante coisa, se você ta com gordura é melhor você começar com o cutting, mas você que tem que se avaliar

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