Progressão De Carga Supino

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Postado 26/09/2013 às 22:48 09/26, 2013

To travado na mesma carga,o que eu faço para continuar progredindo ?

quais técnicas vcs usam ? para progressão de carga é mais interessante um treino com menos volume? sendo repetido mais vezes na semana ?

Postado 26/09/2013 às 23:24 09/26, 2013

Faz um deload.Ta comendo mais q a tmb?comendo pouco fica ruim d progredir

Postado 26/09/2013 às 23:39 09/26, 2013

Autor

Faz um deload.Ta comendo mais q a tmb?comendo pouco fica ruim d progredir

to .. media de 800 a mais ..

Postado 27/09/2013 às 05:03 09/27, 2013

Tá estagnado a quanto tempo?

Postado 27/09/2013 às 14:16 09/27, 2013

Progressão geralmente a galera usa Low Reps e volume moderado (5x5 ou 4x6)....Mas diz ai ta a quanto tempo estagnado mano, faz um deload de 10% da carga atual e recomeça a progressão ate superar o plato...

Editado 27/09/2013 às 14:17 09/27, 2013 por Felipe Rodrigues

Postado 28/09/2013 às 00:51 09/28, 2013

Autor

pego 30~30 faz uns 3 meses, agora to em 32~32..

Postado 28/09/2013 às 01:17 09/28, 2013

O que é deload ?

Postado 28/09/2013 às 01:19 09/28, 2013

O que é deload ?

diminuir um pouco o peso e voltar a progredir a carga novamente

Postado 28/09/2013 às 01:21 09/28, 2013

Tenta melhorar a execução.

Utilizar mais das pernas.

Postado 28/09/2013 às 02:36 09/28, 2013

Tá a quanto tempo fazendo treino visando a progressão de cargas?

Se for há muito tempo, eu sugiro ficar 3~4 semanas com treino normal de hipertrofia e depois voltar a fazer treino visando progressão

Postado 28/09/2013 às 11:42 09/28, 2013

eu gosto d mais frequencia durante a semana, mas n faço 3x ou mais vezes o msm movimento com msm intensidade.Faço supino 5x5 2x na semana e 1x paralelas 4x6, n é sempre q progrido nos 2 mas pelo menos em 1 eu to sempre progredindo(na vdd n pod considerar meu caso cmo exemplo, eu n progrido no supino pq estou com uma barra hiper torta q balança e cai pros lados,mas qnd da td certo e úma blz)