olha só gente uma pequena duvida, dei uma lida no artigo sobre o HIT aqui no forum, entendi as para de 1:4,1:3, etc; a duvida é a seguinte:

no meu FB eu faço full clean e push press, pra quem ja fez ou faz lev. olimpico sabe o quanto é sugado saporra, pra consiliar isso com o HIT (que pelo que eu entendi é feito todo dia) a intensidade do treinamento tem que diminuir ou vcs acham que fazendo o HIT antes do terino não tem problema manter a mesma intensidade?

ninguem?

up

Olá,

O HIT que você fala é esse? https://www.hipertrofia.org/blog/2007/09/03/treino-hit-high-intensity-training/

Se for, esqueça, esse método é inferior (e nem teria como fazer cadência lenta em levantamentos explosivos).

nao nao, HIT corrida, jogo F.A. e pelo que li no artigo me parece que ajuda bastante pra aumentar o sprint, tempo de recuperação, etc.

Ah, você está falando de HIIT (com um I a mais).

HIIT não deve ser feito todo dia, justamente por ser bastante desgastante. Seria bom você começar com apenas uma vez na semana, e ir aumentando a frequência com o tempo (eventualmente pode até chegar a fazer todo dia, mas a progressão tem que ser gradual).

Não deve ter problema em conciliar com o seu treino, desde que você comece aos poucos e dê tempo para seu corpo se acostumar.

nem tinha percebido o I a mais xD

vo começa uma vez por semana entao e ir progredindo, vlw brother

modera nesse HIIT, 2-3x semana está bom

eu tava pensando em fazer nos dias off ( terça e quinta só no caso)