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Alguem Me Indica Uma Dieta?

Por Pablo Soprapag
Em Dieta e suplementação

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Postado

Não sei quase nada sobre o assunto, mas vamos lá

Tenho 16 anos.

1.85 / 72kg

e Meu BF deu 19,1

Posso consumir 1872kcal por dia.

E treino pela manhã

Queria saber oque comer, meu objetivo é a hipertrofia.

Editado por Pablo Soprapag

Postado

Falta de pesquisa?!

É só procurar aqui no fórum ou pelo propio google como montar uma dieta.

Já que vc consome 1872kcal por dia, reduza 500 ou 1000kcal pra conseguir emagrecer. Procure sobre "Cutting", o melhor jeito de pra perder gordura.

Treino+Dieta+Aeróbico = tchau gordura!

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