Minha Dieta , O Que Acham Dela?

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Postado 26/09/2013 às 20:15 09/26, 2013

Oi resolvi ler sobre dieta, e montei a minha... minha série ta pra definição muscular, e uma super serie.

eu acordo de manha tomo café e faço 14 minutos 6.0 de esteira em jejum , só

volto e depois de meia hora como 70 g de arroz branco 1 ovo inteiro 90 g frango grelhado

depois de 3 horas como 90 g frango grelhado de novo e 100 g de batata doce

+ 2:30 ou 3:00 eu como a mesma coisa que na minha segunda refeição

minha 4 refeição unica coisa que mudo e a batata doce que mudo pra inglesa.

a minha 5 refeição eu como arroz branco ovo e frango do mesmo jeito do meu cafe da manhã

no pos treino, tomo uma vitamina com neston 3 flocos, leite com uma fruta (pq tem todas as vitaminas e bem completo), dai como proteina e brocolis

agua eu tomo em cada refeição e no meu treino tbm... estou evitando sucos pq aqui em casa so compram de caixinha, não tomo refrigerante a 1 ano e 4 meses por ai... Sinto que minha dieta está faltando algo.... tentei montar minha dieta de acordo com meu peso etc... (obs: eu pus que como frango pq é o que mas ando comendo, mas em algumas refeições eu troco por carne) Queria umas dicas, ja que não estou tomando suplemento por causa de $$$, sobre o que incluir ou trocar da minha dieta. valeu!