Ola meu nome e Rafael , malho serio a 5 meses , comecei a malhar em maio pois alcancei 118 kg , hj estou com 98 ,ja usei clembuterol e diversos termogenicos ,e quero diminuir esse peso e chegar a minha meta de 85 kg , gostaria da opinião de vocês sobre a minha dieta , treino e suplementaçao .

IDADE:18 ANOS

ALTURA:1,83

BF:16/20%

PESO:98KG

META:Perder 10 kg em 3 meses

Dieta 0 carbo durante 2 semanas (apartir de segunda feira 30/9) + E.C.A (obs:teho o franol e a cafeina mais nao sei como usar perfeitamente , espero aprender ate segunda . Mais pra frente vou botar fotos para fazer um antes e depois no fim desses 3 meses.

Entao galera , tava lendo sobre o ECA e decidi começar a usar a partir de segunda da seguinte forma ,a cada mg de efedrina vou usar 10 de cafeina , vou usar durante um periodo de 15 dias aumentando a dosagem de 2 em 2 dias . Oque vcs acham ?

VAMO DA OPINIÃO GALERAAA!

Editado 26/09/2013 às 00:29 09/26, 2013 por Abomai1

Olá amigo!

1º Só com dieta correta e aeróbicos corretos você perder muito mais que 10kg em 3 meses... to falando de maneira regular!

2º Dieta zero carbo? porque? Você sabia que o que emagrece é o numero de calorias no final do dia... ou seja: Para emagrecer precisa ter deficit calórico... não importa se você ta comendo cabo ou proteína....

A dieta zero carbo nao é inteligente pelo fato de... Carbo e Proteina ter a mesma quantidade de caloricas por grama... 1 grama = 4 calórias... sendo que a proteina não te deixa tão saciado quanto o carboidrato...

Então o que adianta ingerir quantidades cavalares de proteina onde o seu corpo só vai conseguir absorver uma quantidade fixa X o resto todo sai na urina fezes ou se transforma em gordura e ainda no final de tudo não se sentir saciado e ficar morrendo de fome o dia todo?

Resultado? Em 3 meses você joga toda a dieta no lixo porque é insuportável a sensação... ( E é mesmo... seja fisiculturista ou não...)

Você tem ideia dos riscos da efedrina? Esse remédio é ALTAMENTE contra indicado... eu já tomei algumas vezes e depois de quase morrer com essa porra decidi nunca mais tomar na vida e ir a um nutricionista....

Resultado? 45 dias 10kg's a menos... perdendo apenas 1kg de massa magra e eu tinha 93kg hoje estou com 83kg... objetivo é 79kg...

Quero conversar contigo e te ajudar... como uma pessoas fez comigo a alguns meses atrás... in box ae....

Po eu te add la no face entra la eu falo cntg la , valeu pela ajudaa!!

Editado 26/09/2013 às 01:20 09/26, 2013 por Abomai1