Bom dia galera!

Gostaria da avaliação de vocês... se to fazendo certo ou não... muitos dos suplementos aí eu ganhei, sei que alguns são exagero ou não servem pra muita coisa, mas como ganhei vou mandar pra dentro rsrsrs... queria ajuda de vocês!

A dieta está ok, estou em cutting, fiz exatamente como ensinaram calculei meu gasto, montei tudo, fiz como ensinaram lá no tópico de nutrição, com os carbos na quantidade ideal, proteína também e gordura, tanto que estou perdendo peso como eu gostaria. A maior dúvida é com relação aos suplementos se estou fazendo certo.

POR FAVOR OPINEM !!!!!

07:30

1 Scoop (15ml) L-CARNITINE CORE da MusclePharm ( https://reviews.bodybuilding.com/MusclePharm/Carnitine_Core/ )

07:40

Pequena Caminhada e Subida de 14 andares de escada, totalizando uns 20 mins de AEJ.

08:00

2 Caps de CLA CORE da MusclePharm ( https://br.bodybuilding.com/store/musclepharm/cla-core.html?_requestid=1502795 )

1 CENTRUM

08:20

200ml de Leite

30gr de Ricota

30gr de Creme de Ricota

1 Fatia Pão Integral

09:00

600ml Água

10:00

1 Cap de Ômega3 1000mg

11:00

600ml Água

3 Caps de SHRED MATRIX ( https://br.bodybuilding.com/store/musclepharm/shredmatrix.html?_requestid=1507320 )

11:45

100gr de Peito de Frango Cozido

100gr de Batata Doce Cozida

2 Comps de BCAA DYMATIZE ( https://www.corpoperfeito.com.br/produto/bcaa-complex-2200-dymatize-nutrition )

12:20

1 Scoop (15ml) L-CARNITINE CORE da MusclePharm ( https://reviews.bodybuilding.com/MusclePharm/Carnitine_Core/ )

12:35

TREINO DE MUAY-THAY POR 1:30

13:40

2 Caps de CLA CORE da MusclePharm ( https://br.bodybuilding.com/store/musclepharm/cla-core.html?_requestid=1502795 )

14:00

100gr Saladas Variadas

100gr Peito de Frango

100gr Arroz Integral

100gr Abacaxi

14:30

600ml Água

15:00

1 Cap de Ômega3 1000mg

30gr Frutas Oleaginosas

17:00

600ml Água

3 Caps de SHRED MATRIX ( https://br.bodybuilding.com/store/musclepharm/shredmatrix.html?_requestid=1507320 )

17:50

100gr de Peito de Frango Cozido

100gr de Batata Doce Cozida

2 Comps de BCAA DYMATIZE ( https://www.corpoperfeito.com.br/produto/bcaa-complex-2200-dymatize-nutrition )

18:50

1 Scoop (15ml) L-CARNITINE CORE da MusclePharm ( https://reviews.bodybuilding.com/MusclePharm/Carnitine_Core/ )

19:00

MUSCULAÇÃO POR 1:30

21:00

50gr FITNESS PRO SUPER WHEY ( https://www.lojamais.com.br/loja/emp_mostraprod.aspx?codProduto=328480&codemp=8497 )

10gr CARB UP PROBIÓTICA ( https://www.corpoidealsuplementos.com.br/carb-up-800g-probiotica-660-p37690 )

10gr GLUTAMINA PERFORMANCE ( https://www.maximusnutrition.com.br/virtstore_produto/glutamine-recovery-300g-performance-nutrition/ )

22:00

2 Caps de CLA CORE da MusclePharm ( https://br.bodybuilding.com/store/musclepharm/cla-core.html?_requestid=1502795 )

1 Ovo cozido com gema

2 Gemas Cozidos(apenas gema)

Exagero de suplementos né??? Devo parar com eles???

Pra ajudar meu irmão foi pro Paraguai e me trouxe uma Creatina da MusclePharm de presente... coloco no meio ou deixo pra quando for fazer bulking?

Abraços e obrigado quem teve paciência de ler e ajudar!

Editado 25/09/2013 às 21:42 09/25, 2013 por HAIRTONNETO

Cara pra que 50 gramas de whey? acho que deveria diminuir 1 pouco mais.mais se voce tá podendo né

Cara pra que 50 gramas de whey? acho que deveria diminuir 1 pouco mais.mais se voce tá podendo né

Humm se eu continuar com 50gr fica 2,3g / kg...

Se eu mandar 30g fica 2,1g / kg... é suficiente já? Se for vou diminuir, daí dura mais hehehe... é que na embalagem diz 1 dose = 2 scoops eu fui na onda.

Parceiro muito obrigado pelo comentário e paciência pra ler e analisar =)

Mudaria algo mais? Tiraria algo?

Abraços.

Mais alguma opinião?

Pra que L-Carnitina?

Pra que L-Carnitina?

Então parceiro... pelo que eu pesquisei, ainda não são comprovados os efeitos... massss na teoria, era para ajudar na transformação de gordura em energia. Na teoria, ele ajuda teu corpo promover a Lipolise, que de acordo com o wikipedia é: Lipólise é um processo pelo qual há a degradação de lipídios em ácidos graxos e glicerol. Ocorre nas mitocondrias, principalmente na matriz mitocondrial. Nos desportistas, é usado substâncias legais (l-carnitina) (salbutamol) para aumentar o efeito, estas ajudam os ácidos gordos a atravessar a matriz mitocondrial.

Usando ele antes do AEJ (que já é um exercício para estimular teu corpo usar gordura como energia), na teoria ele ajuda ainda mais.

Falando um pouco da prática... não sei se é efeito psicológico ou não, ou apenas coincidência, mas eu fiz um teste de 3 dias sem e 3 dias com a L-Carnitine. Por mais absurdo que possa parecer, eu senti uma melhora significativa na disposição nos treinos, principalmente do meio pro final deles. Sei que pode ser mais psicológico que qualquer outra coisa, mas eu senti. Dei pro meu irmão experimentar, e ele sentiu o mesmo efeito, tanto que daí ele encomendou um pote.

Mas enfim, é um suplemento que eu não vou ficar tomando continuamente... como ganhei 2 potes, to mandando para dentro, tentei fazer um "combo" para aliar com minha dieta, pois eu estava em homeostase (perdi de 96kg para 84kg e estava há 2 meses com 84kg). Fiz o combinho aí e estou tomando há 3 semanas, consegui perder 4kg, estou com 80kg. Quero chegar em uns 74kg aproximadamente.

Mas assim que acabarem estes 2 potes, não é um suplemento que continuarei tomando, é meio caro.

Por favor, deixe sua opinião parceiro!

Saquei..

Foi de graça mesmo né HUEHEU

Quando acabar parta para um EC ..

Deve ser melhor. Não posso falar por mim porque nunca testei.

Mas os relatos são muito bons.

EC = Efedrina + Cafeína, certo?

Pois é... estou na esperança aí de não precisar mais cutting quando acabar com estes suplementos que estou tomando para emagrecer (termogênico, carnitina e CLA).

Pretendo, se eu estiver me sentindo bem com o corpo depois deste cutting, começar a aumentar as kcal bem lentamente e tentar um bulk, apenas com a creatina que eu ganhei, bcaa e um carnivor (consigo com preço excelente).

Masssss... se eu ainda estiver me sentindo gordo no final deste "combinho", vou partir pro EC sim, obrigado pela dica

Editado 26/09/2013 às 13:02 09/26, 2013 por HAIRTONNETO

Meu receio maior é se por acaso não estou tomando coisas em excesso... de por acaso não me fazer bem... sei que é dúvida boba de iniciante, mas é minha maior dúvida... e o horário, se estou tomando nos melhores horários para maximizar os resultados...

Alguém mais?

Compra vitamina C cara

Compra vitamina C cara

Pode me explicar no que ela ajuda parceiro ?

Só mais 2 coisas Beta alanina e glutamina

Só mais 2 coisas Beta alanina e glutamina

Glutamina estou tomando 10gr por dia, ta na dieta ali brother.

Beta Alanina confesso que nunca ouvi falar... vou dar uma pesquisada... pode me adiantar dizendo para que serve parceiro?

Obrigado!

Boa tarde, pessoal!

Sou nova aqui. Adorei o site.

A minha questão é a seguinte: tenho 1,52 de altura, estou com sobre peso (80kg) e quero perder gordura e definir ao longo do período porém só posso fazer esteira pois tenho Trombose (meu angiologista liberou por enquanto a esteira só para saber como vou reagir e depois, sim, poderei fazer musculação). Já faço uma dieta balanceada e perdi no primeiro mês só com esteira 2kg. Qual suplemento devo iniciar? Já me falaram de termogênicos (Final Cut) e why protein após o exercicio. Vocês concordam? Qual seria a sugestão?

Agradeço desde já.

Editado 30/09/2013 às 18:24 09/30, 2013 por Rose Santos