Olá galera do Fórum, tudo bem? Estou com um dúvida acerca da minha alimentação e suplementação no dia que não treino. Meu treino é ABCD, com folga na quarta. Sendo assim eu devo manter minha suplementação (Albumina+whey+dextrose) nas mesmas quantidades? E minha alimentação, devo manter a mesma quantidade de proteína e carbo ingerida em um dia de treino ou devo dimínuí-la?

Altura: 1.83

Peso: 76Kg

BF: 14%

Obrigado pela ajuda!!!

Sim e sim. Só ajustaria o whey pra quando acordar e a albumina antes de dormir.

continua a msm..

Sim e sim. Só ajustaria o whey pra quando acordar e a albumina antes de dormir.

Idem, enfatizando o ajuste do whey ao acordar, por ser de rápida absorção

e a albumina antes de dormir, por ser de lenta absorção...

Ok...obrigado pelas dicas. Eu tomo a whey de manhã com banana e aveia, e tomo whey+dextrose depois do treino e finalmente albumina antes de dormir. É isso mesmo né?

Isso msm..

Obrigado