Olá pessoal,

Então no dia 19/09 começei a tomar Oxyelite e Bupropiona, eu estava pesando 63,400 no dia 23/09 fui me pesar e estava com 61,200, fiquei imprecionada com o resultado em tão pouco tempo, minha meta e chegar nos 55 quilos para depois começar a ganhar massa muscular, volto a treinar no dia 30/09 mas tenho duvidas sobre dieta, pré e pós treino.

Segue minhas medidas e a minha dieta atual:

Perna: 53cm

Cintura: 92cm

Busto: 97cm

Glutéo: 99cm

Braço: 30cm

Panturrilha: 33cm

Peso: 61.200

Altura: 1.60

Dieta: Café da manhã

6h: 2 capsulas de Oxyelite

7h: 1 copo de leite com café sem açucar (não consigo comer mais nada de manhã)

10h: 1 capsula de Bupropiona

10h30: 1 fruta ou 1 iogurt ligth

Almoço

12h: 1 capsula de Oxyelite

12h30: 1 escumadeira de arroz integral + 1 frango (ou carne ou peixe) + verduras + saladas a vontade

16h: 1 fruta ou iogurt ligt

19h: 1 barra de cereal

Janta:

21h: Salada a vontade

Bom por enquanto é so isso, semana que vem vou mudar meu cardapio porque como eu ja disse vou voltar a treinar, meu treino vai mais ou menos das 20h as 21h30 e é sobre isso que tenho duvidas, por enquanto eu quero peder bastante peso, mas não sei o que comer antes e depois do treino e tbem n sei se minha dieta está bem eladorada!

ALGUÉM ME AJUDAAAA POR FAVOOOOR =)

Obrigadaa!!

o que seria bupropiona? propionato de bundolona?

Vai na area de nutricao e la tem um topico que chama, se nao me engano, como montar sua dieta passo a passo..

Nao soh esse mais como varios outros topicos.. de uma pesquisada la pra vc entender como funciona uma dieta, aprender a montar..

Monta um diario de treino ou um topico na area geral, pq como aqui eh uma area pra relatos de suplementos se comecar a falar mto de dieta, treino, pode ser que fechem o topico...

Dai criando um outro topico, poste sua dieta e seu treino pro pessoal dar uma avaliada..

Editado 25/09/2013 às 02:50 09/25, 2013 por {..mAthEUs..}

o que seria bupropiona? propionato de bundolona?

Então na verdade eu mandei fazer por manilução e veio como Bupropiona =/

Vai na area de nutricao e la tem um topico que chama, se nao me engano, como montar sua dieta passo a passo..

Nao soh esse mais como varios outros topicos.. de uma pesquisada la pra vc entender como funciona uma dieta, aprender a montar..

Monta um diario de treino ou um topico na area geral, pq como aqui eh uma area pra relatos de suplementos se comecar a falar mto de dieta, treino, pode ser que fechem o topico...

Dai criando um outro topico, poste sua dieta e seu treino pro pessoal dar uma avaliada..

HUAHUAH Obriigadaaa sou nova aqui por isso acabei postando no lugar errado !!

quando vc criar um outro topico avisa pra eu da uma passada la..