TheAmericanDream 0 Postado Setembro 25, 2013 às 01:22 Compartilhar Postado Setembro 25, 2013 às 01:22 Prezados boa noite, Bom sou novo aqui no fórum como podem ver esse e meu primeiro post ! Vamos começar falando um pouco sobre mim... Nome: Henrique Maximiano Idade: 17 Anos (Birthday 29/12) Peso: 65 Atualmente Altura: 178 cm Tenho 34 de Braço.. Já tive 37,5 E isso ai pessoal ! Já utilizei A'es aos 16 anos, tive ótimos ganhos *-* Mais como infelizmente era meu primeiro ciclo, decaland pura.. não tinha conhecimento de TPC's entre outros, Atingi meus 70Kg, mais como o ditado diz... tudo que vem fácil... Perdi tudo... Voltei a treinar dia 10/09/2013 com determinação e expectativa... Voltando dia 10 com 60Kg, e fazendo minha dieta de Bulking: 06:00 (De manhã antes do trabalho) Pão francês 1~2 + Achocolatado e Frutas 09:00 (Intervalo no serviço) 500gr de Batata 300gr de Frango assado 2 Ovos cozidos 12:00 (Sagrada Hora do Almoço !) Não tenho como determinar pois almoço no Restaurante do Serviço :s 15:00 (Hora de Largar o Serviço.) Shake de Vit Thor + Albumina 100% + 20gr De Aveya 18:00 (Pre treino) Shake de Vit Thor + Albumina 100% + 20gr De Aveya + 2 Ovos e pão francês + Leite 19:30 (Pos Treino) 3 Claras crua, + 10gr de Aveya + Shake das 15:00 21:00 (Ceia) 500gr de Batata 300gr de Frango assado 2 Ovos cozidos Ontem dia 23/09/2013 Resolvi pesar e tirar uma foto para vocês darem seus comentários e criticas construtivas... Nesses 13 Dias ganhei 5Kg so com alimentação e treino + descanso... Ai vocês me perguntam... qual a intenção deste post... Quero que você deêm suas dicas, criticas, e me ajudem ai a realizar o grande sonho ! Obrigado a todos pela força e o incentivo (Caso Haja rsrs). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ritchien 404 Postado Setembro 25, 2013 às 01:26 Compartilhar Postado Setembro 25, 2013 às 01:26 Nesses 13 dias você possívelmente recuperou 5kg. Ninguém ganha musculos tão rápido assim, e creio eu que nem recupera também. As vezes tem uma retenção a mais, sei lá. Só manter o foco e não fazer cagada de novo. E a dieta tá fraca. TheAmericanDream reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gui/SP 31 Postado Setembro 25, 2013 às 02:06 Compartilhar Postado Setembro 25, 2013 às 02:06 melhora isso ai... hauehaue AE´s com 16 anos? HAUEHAUE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora