Estou com uma dúvida e acho que fiz bobagem (ou não?) comprei alguns suplementos para pré e pós treino só que acho que me enganei ao escolher os mesmos, comprei o whey da optimum, creatina universal, maltodextrina da health e carb plus da fast nutrition para pós e assault para pré, gostaria de saber qual a melhor maneira para consumo, tipo qual misturar, se misturar, quantidade de gramas de cada misturar etc, desde já agradeço a ajuda de cada um.

Tenho 28 anos, 75 quilos, treino a mais ou menos 2 anos (alguns vacilos parando e voltando)

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tudo vai da sua necessidade cara, eh onde que montar uma dieta vem antes de escolher os suplementos...

de base vc poderia mandar um scoop de whey, 5g de creatinha, +- 50g de malto e esse carb plus eu naum conheço.. mistura tudo com água e manda depois do treino...

o assault começa com uma medida de pré 30 min antes do treino e com 1 hora de jejum...

lembre-se: são dosagens médias... lhe aconselho passar nos tópicos de nutrição pra depois pensar em suplementos...

puts cara, vc criou seis tópicos ou mais pra isso??? se acalma aí...

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puts cara, vc criou seis tópicos ou mais pra isso??? se acalma aí...

kkkkkkkkkkkkkkkkk

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esse aí ta desesperado haushaushuahs

Algum moderador poderia consertar isso fazendo favor, o aplicativo do telefone anunciava como não postado quando na verdade o tópico tinha sido postado, peço desculpas e ai esta a explicação do acontecido.

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de boa man, acontece