Maromba. 5 Postado Setembro 23, 2013 às 18:11 Compartilhar Postado Setembro 23, 2013 às 18:11 (editado) IDADE: 16 PESO: 70 ALTURA: 170 BRAÇO: 33 COXA: 60 PEITO: 100 DIVISÃO - ABC Peito - Tríceps Costas - Bíceps Pernas - Ombros ABS 3 VEZES NA SEMANA Treino: jogo fustal sábado e domingo,2 horas por jogo. grande desgaste físico. Editado Setembro 23, 2013 às 18:13 por Maromba. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HateCreation 10 Postado Setembro 23, 2013 às 19:22 Compartilhar Postado Setembro 23, 2013 às 19:22 treino basico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateus Capistrano 2 Postado Setembro 23, 2013 às 19:23 Compartilhar Postado Setembro 23, 2013 às 19:23 IDADE: 16 PESO: 70 ALTURA: 170 BRAÇO: 33 COXA: 60 PEITO: 100 DIVISÃO - ABC Peito - Tríceps Costas - Bíceps Pernas - Ombros ABS 3 VEZES NA SEMANA Ombro se treina com peito. se você consgue fazer alguma coisa depois do treino de pernas, o treino foi fraco. abc : peito/ombro/triceps costas/biceps pernas/pantu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3455 Postado Setembro 23, 2013 às 19:24 Compartilhar Postado Setembro 23, 2013 às 19:24 é basicão não está ruim intensidade quem vai ditar é você Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Setembro 23, 2013 às 19:27 Compartilhar Postado Setembro 23, 2013 às 19:27 da pra melhorar.. e como saintgraal disse.. vc eh quem dita se o treino vai ser intenso ou não.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fiorex 20 Postado Setembro 23, 2013 às 19:29 Compartilhar Postado Setembro 23, 2013 às 19:29 (editado) Se joga futebol de sabado e domingo nem precisa treinar perna mano ! Brincadeiras a parte, gostei do treino cara, se faz ABC1x na semana acho que esta bom, no maximo trocaria por um AB2x edit: duplicou (internet fd#%) Editado Setembro 23, 2013 às 19:29 por Fiorex Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maromba. 5 Postado Setembro 23, 2013 às 19:43 Autor Compartilhar Postado Setembro 23, 2013 às 19:43 Vlw galera, malz não ter respondido na Hora. treino basico OK. Ombro se treina com peito. se você consgue fazer alguma coisa depois do treino de pernas, o treino foi fraco. abc : peito/ombro/triceps costas/biceps pernas/pantu ACHO QUE Você ta dando muita atenção a Postagens dos outros.... eu não consigo treinar peito/ombro/triceps,...... eu treino ombro primeiro depois pernas é basicão não está ruim intensidade quem vai ditar é você vlw, da pra melhorar.. e como saintgraal disse.. vc eh quem dita se o treino vai ser intenso ou não.. dar pra melhorar... DICAS ? AJUDARIA ! Se joga futebol de sabado e domingo nem precisa treinar perna mano ! Brincadeiras a parte, gostei do treino cara, se faz ABC1x na semana acho que esta bom, no maximo trocaria por um AB2x edit: duplicou (internet fd#%) KKKK LOCO ? Totalmente diferente o Futebol e a musculação. ABCAB E O FUTEBOL DA UMA COMPLEMENTADA. VLW Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateus Capistrano 2 Postado Setembro 23, 2013 às 19:45 Compartilhar Postado Setembro 23, 2013 às 19:45 ACHO QUE Você ta dando muita atenção a Postagens dos outros.... eu não consigo treinar peito/ombro/triceps,...... eu treino ombro primeiro depois pernas Depois dessa nem falo mais nada. boa sorte ai lek Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maromba. 5 Postado Setembro 23, 2013 às 19:52 Autor Compartilhar Postado Setembro 23, 2013 às 19:52 Depois dessa nem falo mais nada. boa sorte ai lek mano de boa mas aqui no http://www.hipertrofia.org/blog/2013/07/26/5-regras-obrigatorias-para-treinar-pernas/ na REGRA 2. É MT PESSOAL MANO. CADA UM É CADA UM, BODYBUILDINGS PODERIAM TREINAR PERNA E COSTAS OU COISA DO TIPO ESSAS COISAS SÃO MUITO RELATIVAS, EU TREINO OMBRO PRIMEIRO, DEPOIS PERNA NÃO TEM PROBLEMA PARA MIM, PORQUE DEPOIS DO OMBROS AINDA ESTOU ÓTIMO PARA TREINAR INSANAMENTE PERNAS COMPLETA, EU SEMPRE FAÇO ASSIM E SAIU ME ARRASTANDO DA ACADEMIA, SI EU TREINA-SSE PERNA E OMBRO, AINDA SIM TINHA UMA JUSTIFICATIVA. vlw, vei,, de boa mesmo. eu quebrei a cara também, eu tava vendo alguns vídeos no youtube de uns caras que só falam merda , agora eu sei que eles só falam merda, mas antes eu acreditava, agora tem estudos que comprovam o que eles disseram era errada. NÃO ACREDITE EM TUDO QUE VOCÊ LER, A MENOS QUE TENHA UM ESTUDO COMPROVANDO ISSO. E MESMO ASSIM SI SEU CORPO E MENTE PODE FAZER FAÇA ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Setembro 23, 2013 às 19:59 Compartilhar Postado Setembro 23, 2013 às 19:59 o complicado eh que vc faz ABCAB certo? então na quarta vc treina ombro, mas na quinta vc treina peito, que geralmente tbm pega mto ombro.. entende o pq de treinar peito-triceps-ombro? como tbm tem exercicio de ombro que pega peito.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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